生活中傷腎的相關習慣

  現在很多人都處於亞健康上,除了不健康的飲食之外,還有一些不良的生活習慣,如果不及時的改善,會嚴重的影響到身體狀況,甚至腎功能。那麼生活中傷腎有哪些習慣?以下是小編給你整理生活中傷腎的習慣內容。

  生活中傷腎的習慣

  1.飲水過少

  水是生命之源,身體的五臟六腑包括血管都需要水的滋養。正常人每天要喝1800ml的水,才能滿足身體的需求。而男人如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。長此以往就會出現腎結石、腎積水症狀。

  2.飲料過度

  “喝飲料直接喝出尿毒症,這在臨床上比較罕見,但長期大量喝飲料會喝壞腎,肯定不是危言聳聽。”天津醫科大學第二醫院腎內科醫生楊虎介紹。市面上常見的飲料含糖量都較高,而且還添加了許多的化學物質,長時間大量喝飲料會使人發胖,甚至患上糖尿病,而腎是主排洩的,化學物質經過腎時就會損傷到腎臟。

  而碳酸飲料中還含有咖啡因,咖啡因會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

  3.酒後喝濃茶

  男人跟朋友聚會、吃飯肯定是少不酒的,醉酒後會條件反射地喝濃茶以達到醒酒的目的。其實這樣做是沒有效果的。專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。

  4.吃肉太多

  動物性食物中的飽和脂肪酸,飽和脂肪酸會增加患心血管疾病的風險。而男性一般被看成“肉食動物”,因為肉類裡有更多的脂肪,能增加飽腹感,而且有助於肌肉的增長。但是如果吃肉類過多的話,還會損害腎。這是因為肉類食物中蛋白質含量豐富,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態,長此以往就會對腎臟造成傷害。

  男人的擔子重,所以更要照顧好自己的身體,才行行使你的責任。要保證自己的飲食健康,一些不良的習慣一定要及時摒棄,為你的腎保駕護航。

  腎臟是人體中很重要的器官,但同時也是一個脆弱的器官。在腎臟病緩慢進展過程中要守好“三道防線”,爭取做到:沒病時做好預防最好不得病;得了病不要發展到腎功能不全;一旦出現腎功能不全,要控制在穩定期。

  生活中養腎的方法

  第一道:多鍛鍊、少憋尿

  腎臟的基本功能單位為腎單位,健康成年人約有1000萬個腎單位,進入30歲以後,則以每年1%的速度遞減,到50歲時,其腎單位相當於30歲健康人的80%。因此,日常生活中做好幾個護腎關鍵點。

  1、加強鍛鍊。增加機體免疫力,將免疫屏障築得更牢固,防止細菌及病毒感染,特別是要防止鏈球菌感染。

  2、少憋尿。憋尿事小,但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同時增加產生結石的機率;長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎,嚴重者還會影響到腎臟功能。

  3、經常觀察尿液。注意顏色、量、有無泡沫等,定期檢查尿常規,發現異常及時就醫。

  第二道:平血壓、降血糖

  防治腎病,首先要了解哪些人屬於“腎病高危人群”。在疾病早期如能識別,治療效果最好。以下3類人要定期檢查腎功能,出現問題早期治療,避免發展到腎功能不全。

  1、有腎臟病家族史。也就是有血緣關係的親屬成員中有腎臟病患者。家屬或直系親屬中有各種腎臟病時,其他家庭成員患腎臟病的機會明顯增加。

  2、60歲以上老年人。由於老年人機體各器官系統的衰老以及腎臟的結構和腎功能的減退,使其腎臟疾病的發病率增高,同時,由於老年人常常一身多病,應用多種藥物,更使其腎臟病變錯綜複雜。

  3、合併有慢性病的人。包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂、肝病等。這些疾病若不能早期有效控制,常會造成腎損傷甚至尿毒症。在歐美和日本等國家,尿毒症患者中1/2來自糖尿病、1/3來自高血壓。在我國,高血壓、糖尿病和痛風等引起的尿毒症也越來越多見。繼發的腎臟病主要是積極治療引起腎損傷的疾病,高血壓病和糖尿病,必須用藥控制血壓、血糖在達標水平,維持心肺等臟器功能正常。

  第三道:慎用藥、防感染

  如果已經患了腎病,檢查發現腎小球濾過率下降,肌酐、尿素氮進行性升高,超過正常範圍,出現藥物難以控制的血壓高、貧血、食慾下降,則可能已經是腎功能不全。但患者也不要緊張,腎功能不全有代償和失代償期。要盡力將腎功能保持在穩定水平,停留在代償期,維持時間越長越好。此時要做好以下幾件事。

  1、慎用藥。特別是各種補藥、偏方、保健藥品,因大多數藥物均由腎臟排洩,會加重腎臟負擔、進一步損傷腎臟。

  2、防感染。此時出現感染,可誘發進入失代償期

  3、好心態。生氣、心情不好等精神因素也會使腎功能迅速惡化。