產後面板鬆弛的解決辦法產後面板鬆弛怎麼辦

　　在懷孕期裡由於肌膚伸張，在產後就會造成肌膚鬆弛甚至還有難看的妊娠紋，那麼產後恢復期裡怎麼對付肌膚鬆弛呢?下面是小編整理產後面板鬆弛的解決辦法的資料，歡迎閱讀。

　　產後面板鬆弛的解決辦法

　　一、多吃鹼性食物

　　根據食物本身所含元素成分的多少，可分為鹼性食物、酸性食物、中性食物。酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。有些人喜歡吃酸性食物的美味感，但如鹼性食物的豆腐，卻也有其獨特的清淡味。因此美味不一定是酸性，如大豆中提煉的麩氨酸、卵磷脂，絕大部分蔬菜、水果等都是味道鮮美的鹼性食物。

　　研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到面板表面，就會使面板變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的面板鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對面板的侵蝕、損害。

　　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。月子期間新媽媽都會大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會使體內的酸鹼度不平衡。為了中和體內酸性成分，應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　二、可選用熱蒸法

　　許多年輕的媽媽夏天告別了露臍裝，游泳不敢穿三點式泳衣，洗澡時沒自信，怕別人看見自己難看的腹部。有的人隱約感覺到老公對自己的熱度降了些。在收穫了可愛的寶寶的同時，自己卻付出了巨大的代價。孕期和產後體重的劇烈變化，往往讓使面板鬆弛無彈性，特別小腹部的鬆弛，使體態顯得臃腫衰老。產後面板鬆弛的問題令媽媽們煩惱不已。

　　以過來媽媽的經驗，擊退面板鬆弛有妙招，其中之一的有效方法是：熱蒸冷敷法。這種方法在家中只要用蒸臉機就能夠完成，運用起來比較方便，愛美的媽媽們可千萬不要偷懶，只有持之以恆不怕辛苦，才能還原您美麗的身材哦!

　　那麼所謂的熱蒸冷敷法應該怎麼操作呢?首先要將蒸汽口對著您的腹部，這時候您只要愜意地享受蒸汽帶來的舒適和溫暖。等待十分鐘過後，用冰毛巾對腹部進行冷敷，而後再輕輕塗上事先準備好的緊緻按摩油。如果家裡不具備條件，可以每兩週上一次美容院，做腹部緊緻專業護理，即用彈力冰帶包裹住鬆弛部位，這樣肌膚就會緊緻許多了。

　　三、增加膠原蛋白、維生素食物

　　腹部面板主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部面板由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成妊娠紋;同時面板因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。

　　所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　而維生素對於防止面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對於面板抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

　　要注意的是，新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。可多從食物中去攝取，比如富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的，富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　四、學會自己按摩

　　按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

　　按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。只要掌握簡單的按摩手法，產後新媽媽就可以輕鬆為自己做保健按摩，緩解產後肌膚鬆弛狀態。從產後第二週開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，比較簡單的方法是以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。

　　但是初產的新媽媽千萬注意不可以對腹部和腰部進行按摩，在平日裡可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操，等身體器官功能完全恢復，諮詢醫生後，才可對腹部和腰部進行按摩。

　　另外，有的新媽媽產後立即束腹，這是不對的，非但無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會增高腹壓，造成產後盆底支援組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。

　　改善產後肌膚鬆弛方法

　　1、使用具有活顏緊容“本領”的護膚產品。以緊實、回覆肌膚彈性為主要“任務”，它們能直接進入肌膚內層，改善膠原纖維與彈性纖維的質量，拉緊面板，

　　2、採用冷溫水交替洗浴法。先用溫水洗，再用冷水衝30秒，重複多次，冷熱交替能促進血液迴圈，緊緻肌膚。

　　3、浴後進行緊膚按摩。洗浴後為肌膚塗上有緊緻功效的按摩霜，進行適當的按摩，能為面板組織提供及氧氣，還能恢復肌膚的彈性。

　　寶寶出生的那一刻起，準媽媽的身體就已經開始了各種變化。而準媽媽生產後往往會出現面板鬆弛、產生皺紋的現象，這是因為在懷孕期間，尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部面板組織拉大，而在身體迴圈系統中靜脈迴流間拉大而一時失去彈性。

　　產後媽媽產生皺紋的外因有氣候乾燥、日晒、空氣汙染、常用有害的化妝品以及沐浴不當等;內因有便祕、貧血、陰虛症、肝功能低下、生理機能減退、 體弱、營養不良、偏食、睡眠不足、性生活過頻等。此外，由於每個人的生活條件、經歷不同、即使是同齡人，皺紋多少差異也很大。人的面部皺紋以前額最為明顯，主要是肌肉收縮過多所致。

　　產後媽媽要知道，皺紋形成的過程分為四個階段。洗臉後，面部面板出現繃緊感，失去嬌嫩光澤，即進入了第一階段：乾燥期。此時，如用具有潤溼效果 的化妝品，適當用橄欖油塗面板加以按摩，那麼面部面板可恢復青春。倘任其發展，即進入第二階段：硬化期。此期膚質失去彈性，暗淡無光，需要用營養和麵部按摩加以改善。第三階段為鬆弛期，脂肪積存於皮下，小皺紋清晰可見。最後階段是定型期，很難糾正復原，只能依靠化妝品彌補了。

　　產後面板鬆弛怎麼辦

　　第一招：適當喝水

　　人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%~67%。當人體水分減少時，會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。正確的喝水習慣會為新媽媽的面板彈性計劃提速。

　　溫馨提示：產後媽媽喝水有講究

　　早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。

　　注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。

　　第二招：多吃富含維生素的食物 維生素對於防止面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要作用。其中維生素e對於面板抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

　　維生素e還有防止脂褐素沉著於面板的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素a、b2也是面板光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時。面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時，會出現口角乳白、口脣面板開裂、脫屑及色素沉著。

　　溫馨提示：多從食物中補充維生素

　　新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。 富含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的，富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　第三招：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　產後婦女最大的問題就在腹部，由於腹部面板在生育過程中過度伸張與手術刀傷，造成100%產後婦女腹部鬆弛，遍佈妊娠紋、桔皮紋與疤痕，不僅影響美觀，更是產後身體變形的罪魁禍首，無疑是女人的心腹大患。

　　腹部面板主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部面板由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成妊娠紋;同時面板因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。

　　剖腹產時，當手術刀鋒利地劃破面板深入腹中時，氨基酸網被劇烈地割斷，徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連，不僅形成了赤腫刺目的疤痕，而且使腹部一分為二，即使被切開的兩片面板癒合，腹部也變形了。彈性韌性下降，硬度也下降，從而使腹部面板鬆弛。

　　所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 溫馨提示：補充膠原蛋白要適量

　　新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白，應該在詢問醫生後再選擇適量補充。

　　第四招：自己學會按摩

　　從產後第二週開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。

　　溫馨提示：

　　有的新媽媽產後立即束腹，這是不對的，非但無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會增高腹壓，造成產後盆底支援組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。

　　第五招：要注意鹼性食物的攝入

　　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞。使面板失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　溫馨提示：

　　月子期間新媽媽都會大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會使體內的酸鹼度不平衡。

　　腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法拯救

　　將蒸汽口對著腹部，十分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊緻按摩油。每兩週上一次美容院，做腹部緊緻專業護理--用彈力冰帶包裹住鬆弛部位，之後肌膚緊緻許多。