健忘症怎麼治療比較好

  健忘症並不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的憂鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。今天小編為大家推薦治療健忘症的方法。

  治療健忘症的方法

  方1

  【組成】核桃仁、紅棗各60 克,杏花30 克***去皮尖***酥油、白蜜各30毫升,白酒1500 毫升。

  【用法】將白蜜、酥油溶化,倒入白酒和勻,隨將其餘3 味藥研碎後放入酒內,密封。浸21 天后即可飲用,每次服15 毫升,每日2 次。

  【主治】健忘症。

  【說明】陰虛火旺者忌服。

  方2

  【組成】阿膠10 克,白酒10~15 毫升。

  【用法】阿膠放入容器內,加入白酒,蒸至阿膠全部溶化後取出,乘熱打入1 個雞蛋攪勻,再蒸至蛋熟,頓服。每日2 次。

  【主治】健忘症。

  方3

  【組成】枸杞60 克,白酒500 毫升。

  【用法】將枸杞浸入白酒內封固,浸7 天后即可飲用,每晚服1 小杯。

  【主治】健忘症。

  容易健忘該怎麼辦

  1、儘量與人直接交流

  使用動態記憶的代表就是交流,而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件,而是直接與人通過語言進行溝通交流,這對於預防健忘來說很重要。

  2、一邊動腦一邊堅持運動

  大腦活動與有氧運動之間息息相關,研究顯示,有氧運動對認知機能有正面影響,動腦時同時配合一定的運動,能夠抑制腦萎縮,增強大腦的認知功能。

  即使不能做特別大的運動,也可以採用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能,預防健忘。

  3、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜

  飲食與大腦功能之間存在密切關係,積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液迴圈的EPA,此外,抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。

  4、將煩惱的事情寫出來

  將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上,將自己的情緒視覺化,然後再將一團煩雜的思緒理清楚,更有利於整理頭腦中的邏輯和記憶,並幫助自己理出頭緒,減少抑鬱和壓力的產生。

  5、每天中午睡半小時午覺,每天睡眠時間保證6小時以上

  有報告稱,每天睡半小時午覺的人患痴呆症的風險降低五分之一,無論是午休還是隻是在公車上打個盹對於大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞,同時還有助於大腦進行資訊處理和儲存記憶,因此保證足夠的睡眠時間對於預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂,因此保證在半小時內即可。

  6、養成良好習慣預防生活習慣病

  想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病,保持良好的運動狀態和均衡的膳食是根本,只要在生活中保持良好的生活狀態,就能間接保持良好的身心狀態,進而有效預防健忘的發生。

  7、給大腦做做操

  不光是身體能做操,大腦同樣也能,無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學語言,和平時不一樣的事情都能夠鍛鍊大腦,給大腦做做操,此外,回憶一下最近的一些細節性的事情,也有助於預防健忘。

猜您感興趣: