老人要注意預防的疾病與預防有哪些

　　想要過好晚年，健康最重要，但是，老人往往都更容易患上疾病，對於這些疾病老人該怎麼預防呢?下面由小編為大家介紹老人要注意預防的疾病與預防，希望能幫到你。

　　老人要注意預防的疾病

　　跌倒

　　在全球，跌倒都是老人意外傷害的頭號殺手。資料顯示，我國60歲以上的老人中，每年因跌倒造成傷害的達2500萬人。跌倒不但會造成腦部受傷、骨折等嚴重外傷，還會引發“跌倒恐懼症”，給老人帶來極大的心理創傷。XX老年醫院院長提醒，要想預防跌倒，首先居室傢俱擺設要方便老年人行走，地面要防滑，通道應無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手;其次，老人要增加體力鍛鍊，多活動髖關節，通過練習單腿站立來保持平衡能力。老人跌倒後，要加強護理，老人多做床上活動。還可以為老人做跌倒風險預測檢查，消除導致跌倒的風險因素，防止再跌倒。

　　中風

　　據統計，2008年全世界有中風病人1600萬，其中1/3會失去生命。我國的情況更為嚴峻，是全世界中風死亡率最高的國家，每年約有150萬人因此喪生。中風發作前期，多數患者會突然臉部、肢體麻痺或無力，說不清楚話，流口水、視力模糊、昏昏欲睡或行走困難等。由於這些症狀持續時間很短，病情又迅速好轉，常被患者及家屬忽視。老人一旦出現上述症狀，務必第一時間送到醫院救治。遠離中風最關鍵的是預防，戒菸、限酒，合理飲食，保證睡眠，定期監測血壓、血糖，肥胖者減重，保持情緒平穩，養成定期去醫院體檢的習慣。

　　帕金森病

　　這是一種中老年人常見的中樞神經系統變性疾病，多在50歲以後發病，主要會影響行動能力，也可能導致吞嚥困難、便祕、睡眠障礙和跌倒等問題，將近200多萬中國老人深受其擾。專家表示，當帕金森病患者出現症狀的時候，往往腦內細胞已經開始受到影響，只有早發現、早治療才能早獲益。如果老人係扣子、穿襪子等動作明顯變慢了，寫字越寫越小，穿衣服或沖涼要花更長時間，休息時手腳都會顫動不已，並且出現睡眠障礙等，這些都可能是帕金森的早期症狀。美國愛荷華大學的一項研究發現，經常快步走，能改善帕金森患者的身體功能和大腦功能，可以緩解身體的僵硬程度，令老人的注意力更集中，對生活的態度也更為積極。

　　認知障礙

　　人老了大腦逐漸萎縮，容易忘事。但如果情況格外嚴重，比如反覆丟三落四，甚至分不清白天還是晚上等，家人就要注意老人可能出現了認知障礙。導致老人出現認知障礙的疾病主要有兩個：一是阿爾茨海默症，患者會逐漸出現記憶能力、語言能力和感覺能力的下降，多數患者發病後幾年內還會因腦衰竭而死亡。資料顯示，我國大約有600萬～1000萬老人患病，85歲以上的老人有一半患病。為了延緩大腦衰老，預防阿爾茨海默症，老人生活中可以多用左手吃飯、刷牙、梳頭、端杯，學習一些新愛好、新語言。第二個原因是血管性痴呆，主要由於腦供血不足導致的認知障礙，與血管相關基礎性疾病關係密切，患者往往時而糊塗時而清醒，此類認知障礙只要控制好血管基礎性疾病，症狀就會緩解。

　　視力和聽力衰退

　　美國疾控中心資料顯示，在50歲以上人群中，超過50%的人存在一定程度的聽力喪失問題。瑞典哥德堡大學的研究人員發現，聽力受損會導致老人的能力和自信心下降。《美國醫學會雜誌》刊登的一項研究稱，聽力受損的老人思維和記憶力會更差。因此，如果發現老人聽力下降，應及時去醫院就診，或者聽從醫生的建議佩戴助聽器。高芳堃說，在五官中，眼睛是老得最快的器官之一，到了50歲左右，就會出現老花、視物不清等症狀。老人用眼一段時間後，要注意讓眼睛休息一下，可以看看遠處，或用點人工淚液，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，對預防黃斑病變和白內障有重要作用。

　　頭暈

　　老人年紀大了常常會有頭暈、頭痛現象。調查發現，65歲以上的老人眩暈發病率女性為57%，男性為39%。導致頭暈的原因很多，不少疾病都帶有頭暈的症狀，比如腦供血不足、腦缺氧、頸椎病，甚至腫瘤都會引發頭暈，還有些老人是因為降血壓藥物產生的副作用。經常頭暈的老人，應該及時接受檢查確定導致頭暈的原因，並接受治療。需要提醒的是，眩暈症雖然常見，但也可能有生命危險。如果突然感覺頭暈、旋轉得厲害，很難邁開腳步，應該趕快看醫生，這有可能是中風的徵兆。

　　褥瘡

　　褥瘡是長期臥床老人的常見併發症之一。不僅給病人增加痛苦，加重病情，而且給臨床診療、護理工作帶來諸多不便。褥瘡是壓出來的，所以老人一定要主動運動，能夠從口腔自主進食也非常重要。看護者要經常檢查老人的面板有沒有泛紅或者潰爛，經常幫老人改變位置和姿勢，勤翻身按摩、勤擦洗整理，還可以購買防壓力床墊和坐墊，緩解骨頭突出部位所受到的壓力。一旦面板出現損傷，即使面積還小，也要立刻治療。

　　尿失禁

　　資料顯示，40%的老人患有尿失禁，其中以女性居多。尿失禁又被稱為“社交癌”，患病老人因此害怕自己出門，得上抑鬱症的機率是普通人的10倍。高芳堃說，老人一旦出現尿失禁，應儘早去泌尿外科治療。她建議，老人可以多做提肛運動鍛鍊膀胱肌，同時依照個人習慣控制好喝水的時間和量，可以少量多次，一旦感覺憋尿就提前去廁所，晚上臨睡前最好少喝水。

　　老人預防疾病的方法

　　1、延緩大腦衰退

　　運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

　　2、提高心肺功能

　　運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關係到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

　　3、增強免疫系統

　　運動可以增強老年人自身機體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

　　4、提高心理健康

　　運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出，心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

　　5、延緩骨質疏鬆

　　運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說“人老腿先老”，運動鍛鍊提高肌肉力量，改善骨關節機能，正是延緩衰老的一個表現

　　老年人預防疾病飲食搭配的方法

　　防缺鈣飲食搭配：豆腐+魚類

　　豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可以預防骨質疏鬆等缺鈣現象。因為豆腐裡含有大量鈣元素，假如只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就會大大增加鈣的吸收與利用。

　　防中風飲食搭配：菠菜+胡蘿蔔

　　每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔，能夠明顯降低中風的危險。這主要得益於β胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通，從而防止中風。

　　防腸癌飲食搭配：穀物+蔬菜+紅葡萄酒

　　喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並且適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性會明顯降低。這是因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助於降低患癌的機率。

　　防心臟病飲食搭配：蘋果+茶葉

　　醫學研究表明，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量的黃酮類天然化學抗氧化劑。堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可以減少45%，吃一個蘋果以上者則會減少一半。

　　防胃癌飲食搭配：葉酸+硒酵母

　　葉酸和硒酵母都具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等食物，都是葉酸和硒元素的“富礦”，老年人不妨多吃一點。

　　防肺炎：維生素A+硒

　　臨床研究發現，具有抗氧化與調節免疫作用的維生素A和硒元素，能使老年人免遭肺炎之害。即便是已經患了肺炎的老人，多攝入這兩種營養素，也可以緩解病情，加快康復。

　　營養專家介紹說，新鮮綠葉菜及紅、黃色瓜果類***如胡蘿蔔、南瓜、杏子等***含有豐富的維生素A、C，宜多食用。經常食用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，也有助於防治高血壓和動脈硬化。

　　芝麻+海帶，防止衰老

　　芝麻與海帶同食，能美容、抗衰老。因為芝麻能夠改善血液迴圈，促進新陳代謝，降低膽固醇;海帶則含有豐富的鈣和碘，能淨化血液，促進甲狀腺素的合成，兩者同食，美容、抗衰老的效果會更好。