不宜多吃多暍的食物有哪些

　　民以食為天，人活著就得吃東西。但只有合理科學的膳食，才能促進健康，反之，飲食不當，則會給身體造成傷害。因此，營養學家告誡廣大消費者，以下10種食物不宜多吃。

　　松花蛋

　　松花蛋，又叫皮蛋、變蛋，是我國一種傳統的風味蛋製品，深受全國人的歡迎。經過特殊的加工方式後，松花蛋會變得黝黑光亮，而還有白色的花紋，聞一聞則有一種特殊的香氣撲鼻而來。松花蛋口感鮮滑爽口，色香味均布獨到之處。但製作松花蛋需要用一定量的鉛，因此，多食不僅可引起鉛中毒，還會造成缺鈣。

　　臭豆腐

　　“臭豆腐”其名雖俗氣，但卻外陋內秀、平中見奇、源遠流長，足一種極具特色的休閒食物，古老而傳統，--經品味，常令人慾罷不能。

　　然而臭豆腐在發酵過程中極易被微生物汙染，時含有大量揮發性鹽基氮及硫化氫等，這些都是蛋白質分解的腐敗物質，多食對人體有害，因此在H常飲食中還是少吃為妙。

　　味精

　　味精的主要作用是增加食品的鮮味，在中國菜裡用得最多，也可用於湯和調味汁。其主要成分為穀氨酸鈉,每人每天的味精攝入量不應過多，過多攝入會使血液中谷氨酸的含量升高，可造成短時期頭痛、噁心等症狀，對人的生殖系統也會帶來不良影響。

　　方便麵

　　方便麵又稱泡麵、杯麵、快熟面、速食麵、即食麵，南方一般稱為碗面，香港則稱之為公仔麵，是一種可在短時間之內用熱水泡熟食用的面,方便麵危害多多，最好少吃。因為方便麵裡含有一些長期食用對身體有害的新增劑，而且其營養不足。

　　葵花子

　　瓜子在人們生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。人們總是一邊嗑著瓜子，--邊閒聊或是看電視。

　　但葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼，影響肝細胞的功能，故不宜大量食用。

　　菠菜

　　菠菜營養豐富，但它含有草酸，食物中的鋅與鈣會與草酸結合而排出體外,從而引起人體鋅與鈣的缺乏。因此我們要學會適量地攝取菠菜。

　　豬肝

　　豬肝含有多種營養物質，它富含維生素A和微獻元素鐵、鋅、鐗，而且鮮嫩可,但1000G豬肝含有有固醇高達400mg以上，而一個人的膽固醇攝人量太多會導致動脈硬化並加重心血管疾病。

　　烤牛羊肉

　　烤牛羊肉是近兒年來流行很廣的大眾飲食，烤出來的色香味著實讓人口水欲滴，但牛羊肉在燻烤過程中會產生如苯並芘這樣的有宵物質，這是誘發癌症的物質。

　　醃菜

　　醃菜是一種利用高濃度鹽液、乳酸菌發酵來保藏蔬菜，並通過醃製增進蔬菜風味的發酵食品。泡菜、榨菜都屬醃菜系列但醃菜如醃製得不好，會含有致癌物質亞硝酸銨。

　　油條

　　在日常生活中，特別是在早餐中，提起油條這種食品，可以說是家喻戶曉的油條含宥大量的脂肪、碳水化合物、部分蛋白質、少量的維生素及鋁、鈣、磷、鉀等礦物質，是高熱量、高油脂、少營養的垃圾食物。尤其是在油條製作過程中所加人的明磯裡含有大量的元素並會生成氫氧化鋁，會對大腦及神經細胞產生危害。