緩解便祕的小妙招和調理方法

　　人們在享受秋日獨特風光的同時，也極易被秋燥所傷，津液流失，出現上火等輕重不一的症狀，秋季便祕高發，便祕的情況在很多人群的身上發生，那麼緩解便祕有哪些妙招呢?以下是小編推薦緩解便祕的小妙招知識，歡迎閱讀!

　　緩解便祕的妙招

　　1、跳繩可緩解便祕

　　女性發生便祕的機率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。

　　防治便祕最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液迴圈，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便祕十分重要。

　　便祕的人走路時，可以儘量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便祕，有特別明顯的療效。

　　2、衛生間裝飾成淡黃色有助排便

　　日本新研究發現，衛生間裡裝飾一些黃色，有助於排便。黃色是暖色調，有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處於緊張收縮狀態，這時保持愉快的心情，能放鬆肌肉，有助排便。衛生間裡的顏色選暖色調，比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等，可以幫你安神，而大紫大紅的顏色則容易刺激神經，不利於精神的放鬆。在空間相對狹窄的浴室裡，黃顏色還能起到開闊視野的效果，使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。

　　3、喝醋防便祕

　　醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、乾結，對預防便祕有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。

　　食用時，每次不要超過1湯匙，但也不能少於半湯匙，1天最多不能超過3次。

　　食用後，緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。

　　也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。

　　4、葡萄乾治療便祕

　　葡萄乾治便祕的說法，在古代醫書中並沒有記載，至今相關報道也極少，而且目前對其有兩種相反觀點：有報道稱，葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排洩物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便祕;也有人認為，葡萄乾多食“易生內熱”，反而會加重便祕。

　　但這兩種觀點，現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。

　　但現在市售葡萄乾多為無籽的，治好便祕的機率極小，即使偶爾有效，也只是個例，並不說明此方法對其他人也有效，不宜效法。

　　5、起床後喝杯白開水

　　晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排洩，防治便祕。還能稀釋血液，促進血液迴圈，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

　　6、洗澡巧揉肚子治便祕