暖宮的方法有哪些

　　說到健康養生，其實男性和女性是有區別的。比如說女性每個月都會來一次大姨媽，經期間會出現很多的不適，比如說腹痛、腰痠、失眠等等。想必很多女性都有宮寒的困擾，中醫認為體寒是萬病的根源。大家可別小瞧了宮寒，它對我們的身體造成很多傷害。下面就讓小編告訴你暖宮的方法，歡迎參閱

　　暖宮的方法

　　1、保暖

　　要想告別宮寒，我們平時一定要做好保暖的工作。如今，不論是在辦公室還是在家裡，都有空調，很多人喜歡坐在空調下面吹風。這樣的話就會導致你的背部和腰部受涼，同時空調的溫度也不能過低。現在天氣涼了，大家儘量不要趴在辦公桌上午睡，這樣也容易受到寒氣的侵襲。

　　如今的天氣一天比一天涼，我們一定要及時增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位愛美的女性千萬不要為了外在的形象，只要風度而不要溫度。

　　2、暖宮操

　　要想告別宮寒，我們就要堅持運動。小編建議大家可以做做暖宮操，暖宮操做法很簡單，我們只要將雙膝分開，跪在床上或者是地上，然後挺直腰背，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面或是地面，保持五分鐘就可以了。隨後，我們可以平躺在床上，做收腹提臀的運動，這個動作要儘量保持三五分鐘，這樣就能明顯感覺到子宮跟著身體一起在收縮。

　　除了暖宮操以外，我們也可以進行快步走的運動方式。快步走簡單方便，隨時隨地都可以進行。如果我們能在鵝卵石上走路，這樣的效果會更好，因為可以刺激足部的經絡和穴位，幫助我們通暢氣血。

　　3、泡腳

　　平時我們要堅持每晚入睡前用熱水泡腳，熱水泡腳對身體的好處多多。經常用熱水泡腳不僅可以促進我們全身的血液迴圈，還可以預防各種疾病。如果我們在泡腳水裡加入艾葉、紅花和小茴香，這樣的保健效果會更好。因為用這些中草藥泡腳，可以幫助我們活血化瘀、暖宮驅寒和疏通經絡。

　　4、飲食

　　要想告別宮寒，合理的飲食是關鍵。大家千萬不要為了貪圖舌尖上的享受，吃一些寒涼、生冷的食物。這些涼性食物進入我們身體後會消耗陽氣，容易產生寒邪之氣。即使在炎熱的夏天，我們也不要過多地吃冷飲。

　　如果我們就餐時遇到涼性食物和熱性食物，我們應該如何選擇?正確的做法就是先吃熱的食物，然後再吃涼的食物，這樣就會避免涼性食物對身體造成的傷害。另外我們要養成飯前喝湯的習慣，我們可以喝一些溫熱性質的湯，比如說酸辣湯，這樣可以幫助我們儲存身體的熱能。

　　宮寒的原因

　　1、體質

　　宮寒產生的原因有很多種，分為先天的和後天的，體質問題就是先天的因素。在中醫上，人的體質分為九種，包括陰虛、陽虛、氣虛等等。有些女性天生的體質偏寒，容易出現手腳冰涼、面色蒼白的現象。如果她們在生活中又不注意保暖，喜歡吃涼性的食物，那麼宮寒肯定會找上門來。

　　2、腎虛

　　很多人覺得腎虛是男人才容易出現的問題，其實女性也容易出現腎虛的症狀。如果我們的腎臟出現了問題，體質就會變弱，也就容易出現宮寒的症狀。

　　3、減肥