鄭曼青證鬆歌
吳圖南先生說:“太極拳之祕,在於鬆八段九節。”練習太極拳架時把八段九節真正鬆開才可稱為著熟,這是學習太極拳的關鍵。下面是小編為專門您整理好的:。
鬆,最先全身不能有力。全身有九個關節要鬆開。三個在手,三個在腳,三個在背。手三關節是腕、肘、肩。腳三關是胯、膝蓋、踝。背三關是尾閭、頸、頭頂。九關之中最重要是手三關,首先要把手三關鬆開,第一是腕關,接著是肘而肩。肩關是最難鬆。“鬆肩”忌壓肩,要順著兩側45度斜下鬆落,將肩井穴張開,降於湧泉穴中。如何才能鬆開關節?首先是鬆開關節之間的腱,接著骨,要不斷的鬆開關節之間的腱。關節之間不鬆,氣不能順暢的流動。我們習慣於拉緊,應不斷的放鬆。當我們初學時,動作是緊繃繃的。我們學習知道那些動作是以心行氣,以氣運身,運而後動的動作。當肩關節能鬆開時,其它的都容易了,腳三關中踝關最難鬆。尾閭關鬆開後,氣可通上背部。
鄭曼青太極證鬆歌之一
初鬆一氣往下沉,水火既濟暖溫溫。
次鬆散氣行皮毛,疙瘩溫熱竄全身。
軟硬交戰有痛楚,靜待功成解煩憂。
再鬆開始軟酥酥,酥軟交戰味嚼蠟。
酥手及肩下湧泉,輕無鬆軟好舒爽。
鄭曼青太極證鬆歌之二
酥手情境只輕利,鬆脫方能鬆乾淨。
修到此地踏入門,恍然大悟聽勁來。
太極修練分三階,三階再細分三級。
脫手境地達三階,三階一級細品嚐。
滋味酸溜功漸深,上身頭臉毛豎起。
全身力道漸放掉,方悟大師字珠璣。