吃什麼排毒養顏

　　女人要保養容貌，就必須經常性的進行排毒，很多人都拼命吃養生食品，想排毒養顏，以求身體健康。其實，平時生活中有很多簡單的水果也能很好的排毒養顏!下面就和小編一起來看看吧!

　　女人

　　套餐一

　　適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐盛的果蔬汁。

　　這款果汁很適合早上匆忙出門的白領，蘋果、牛奶都有很好的飽腹感，讓你早上也感覺活力充沛。

　　材料可以在晚上準備好，在刷牙前把材料都放在果汁機裡面，等你刷好牙，美味可口的果汁就可以喝了。

　　是不是挺方便的?

　　套餐二

　　香蕉、木瓜和優良酸奶放在一同打爛，營養豐富而且可以補充身體所需的能量。

　　木瓜和香蕉的美白功效還能幫你趕走熬夜後的暗黃。

　　套餐三

　　兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

　　獼猴桃是水果之王，美容排毒的效果那是有口皆碑的，下次要準備加班工作了，記得多買點獼猴桃給肌膚補充點能量。

　　套餐四

　　3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　套餐五

　　一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　黃瓜有排毒養顏的作用，在熬夜之後多吃點黃瓜能幫助肌膚快速恢復元氣，想要美白的，就要記住常吃黃瓜哦。

　　早餐

　　首先，要通過吃早餐來排毒，那早餐吃些什麼至關重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

　　水果的選擇要符合當季，當地，而且盛產的原則，比較適合的水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。

　　蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主，其所含的礦物質較多，所含的能量也較高。

　　紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群，能夠降低膽固醇，幫助調節腸胃方面等疾病。

　　米飯最好是糙米，因為糙米含有很多的營養物質，能夠提供人體一天所需的能量。

　　女性的早餐應該傾向選擇脂肪少的食物，多吃些穀類食物，同時要注意攝取維生素、葉酸和鐵。