女人腎虛如何預防

　　你知道嗎?黑眼圈加劇、提前更年期等，都可能與腎虛有關。那麼，女性腎虛怎麼治療才最好呢?下面，小編來為你介紹女性腎虛的預防方法和治療方法。

　　1、不要憋尿

　　無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　2、保持大便通暢

　　細心的女性會發現，要是一段時間有便祕的症狀出現，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

　　3、多喝水

　　水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　4、吞津養腎

　　古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故，譽唾液***就是人們常說的口水***為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　5、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　6、注意足部保暖

　　老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　女性腎虛怎麼治療才最好

　　1、黑眼圈加劇、眼瞼浮腫

　　許多女人在清晨起床後照鏡子，會發現自己：眼瞼浮腫、呈現醜陋的黑眼圈、面無人色無光。那是因為腎主水，腎虛則水液代謝晦氣，致使水腫，而眼瞼是最簡單被發現的部位。為補救腎虛，應做到睡前少喝水。

　　2、失眠、注意力不集中

　　腎陰虛的女人心境簡單容易煩躁，注意力難以會集，且常常失眠、做夢。也許，無窮的作業壓力、嚴重的心情、房事過度，都能夠呈現腎陰虛，所以平常必定要有控制。

　　3、畏寒畏冷

　　若同樣溫度的室內，別人感覺十分涼爽，你卻直打哆嗦，又或者你穿的衣裳總是比他人多，並且一受涼就拉肚子。中醫一般認為，就是腎陽虛形成的。若能做到，請儘量在平常飲食中注意挑選羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀況的腎的偏愛。

　　4、一胖再胖

　　你可是每天都覺得自己越來越胖了?你可知事實是，你發胖的元凶巨惡之一，即是腎虛。 中醫以為肥壯的根本緣由是痰、溼、滯，更進一步說是因為氣虛。所以，腎氣虛的女人常有發胖趨勢。若是這樣，兩手掌搓熱後，別離放至腰部，至感到熱停止，遲早各數次，能夠補納腎氣。

　　女人腎虛的症狀

　　都說“男補腎，女補脾”。其實腎對女人也同樣重要。中醫認為，腎為人體先天之本，腎的問題至關重要。腎虛是一個很普及的建康問題，一般來說，中醫把腎虛分為腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。

　　腎氣虛的症狀：體質脆弱，常常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰痠腿軟，不耐遠行，夜尿頻多，男性陽萎早洩，女性月經不調，不孕不育，脈細弱，尺部沉遲等。

　　腎陽虛的症狀：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早洩、舌淡苔白、脈沉遲、腰痠、甚至還有水腫，整體表現為“寒”的症狀。

　　腎陰虛的症狀：如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數，表現為“熱”的症狀。

　　腎陰陽兩虛的症狀：五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

　　腎虛的女性朋友需多注意觀察自身情況，根據相應的症狀，選擇適合自己的治療方法，多休息、多運動，並適當採取食療法。不要等到問題出現時，仍慌慌張張一臉茫然不知道怎麼辦才好!