生過小孩腰疼怎麼回事

  生完孩子腰疼幾乎每個媽媽都會面臨的情況,甚至很多孕婦都會有腰疼的症狀,引起懷孕腰部要承受的壓力增大,導致腰疼,而產後運動過大、勞累、餵奶姿勢不正確;產後缺鈣;產後子宮復舊不全;宮內感染等都會引起腰疼。


        產後,如果哺乳姿勢不正確,會使腰部不能很好地放鬆,從而誘發腰肌勞損而疼痛。

  另外,妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳房輸送給小寶寶,母親如果不能很充分地補鈣,會發生骨質疏鬆。這也是腰疼、腳跟疼的原因之一。生完孩子腰疼怎麼辦? 剛生完寶寶的媽咪,骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮未能很快完全復位,此時產後媽咪們如果不注意,猛然彎腰拾撿東西,或者因為便祕而蹲廁時間過長,便會牽引、拉傷韌帶;同時,因久蹲、久坐,也會造成區域性血液迴圈不暢,使肌肉受壓,勞損引起痠痛。

  這種痠痛如果長此以往,將到來遺憾終生的後遺症。因此,產後腰痛不要不當一回事。產後保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避擴音過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部,使腰肌得以舒展。

  如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液迴圈,改善腰部不適感。平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時新增衣物,避免受冷風吹襲,受涼會更加重疼痛。

  生完孩子腰疼怎麼辦?

  注意勞逸結合,無法避免久站時,交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。如果體重較重應注意控制體重,以免增加腰部負擔,損傷腰肌。睡覺時採取仰臥姿勢或側睡,床墊不宜太軟,如果太軟可鋪上較硬的墊子。腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時,儘量利用手臂和腿的力量,腰部少用力。?

  產後形體恢復不好,骨盆前傾沒有改變,是懷孕腰痛的延續。感覺一下與懷孕腰痛時的症狀是否相同,如果相同,且骨盆前傾比較嚴重,而又僵硬,就屬於這樣的情況。二產後勞損。由於產後忙於照顧小孩,家務勞動較多。特徵:腰椎向前弓,骨盆前傾,走路撅屁股。腰部僵硬,起床的時候最重,活動後逐漸減輕。總體來說,建議您去醫院做下婦科常規檢測以及腰椎平片檢測就可以明確。平時一定要注意休息,不要做劇烈的運動,最好是睡硬板床。在飲食上多吃些含鈣量高的食物。例如牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果等!

  當分娩過後,很多新媽媽都出現了產後腰痛的症狀,讓剛經歷了分娩艱辛的準媽咪們苦惱不已,那產後腰痛到底是怎麼回事呢?

  1、瘀血留滯型:此類腰痛多是由產後惡露排出不暢所導致,這些淤血會阻礙氣血的流通從而而引發腰痛。此類腰痛的特點為它的痛處是非常固定的,感覺脹痛或是像針刺一樣的痛,當活動後就稍顯緩解,有時還會伴隨下腹的疼痛,新媽媽的舌邊或舌尖有時還能見到青紫色淤斑;

  2、寒溼痺阻型:由於產後氣血不足、體質虛弱,一些寒溼邪氣會乘虛而入,痺阻經脈所引起的腰痛。此類腰痛一般疼痛感比較劇烈,腰會感覺像斷掉一樣的疼,而且活動起來很僵硬,當有風吹或著涼疼後痛感會加劇,如果保暖或熱敷就可以減輕疼痛,準媽咪的舌質顯淡白、舌面溼潤;

  3、腎虛血虧型:有的時候腎出現問題的話最先反映到的是腰部,產婦分娩時竭力必然會損傷腎氣,而腎氣不足的人損傷會更加明顯,而且在分娩時失血過多,也會導致腎虛血虧,脈絡失養而引發腰痛。這類的腰痛可以說是綿綿不休,腰膝經常痠軟無力,活動後症狀會加重,很多新媽媽還會有頭暈耳鳴、面色黃白、手腳麻木、心慌氣短、失眠多汗等症狀,此時新媽媽的舌質呈淡白色;  產後腰痛可能是有多種原因引起的,想要治療的話首先就要了解腰痛發生的原因,希望對您能有所幫助

  1、生理性缺鈣:如果孕期缺鈣未能得到及時糾正,分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質,這時如果媽媽再堅持母乳餵養,鈣流失就會加重,從而引起腰疼。

  2、肌肉鬆弛:由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉鬆、拉長,彈性下降,也會引起腰痛。

  3、氣血不通:骨盆內的神經和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

  4、腎氣不足:分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導致腎虛血虧,脈絡失調而引起腰痛。

  5、溼寒侵襲:有些媽媽平時身體素質較差,產後氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受溼寒侵襲,痺阻經脈而引起腰痛。

  6、休息不當:產後還要經常彎腰照料小寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負,很容易造成腰肌勞損而疼痛。

  7、缺乏運動:產後總是躺或坐在床上,易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。

  8、哺乳姿勢不當:經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶,如側身、彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛。

  9、過早地穿高跟鞋:使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產生痠痛感。

  10、舊患:產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者,產後可能會加重。凡是屬於上述情況的,應及時就醫,請醫生幫助處理,但做好預防保健工作,可以減輕產後腰痛的發生。要預防產後腰痛,應從孕期就做起。首先,多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物,適當補鈣,增加素食在飲食中的比例,避免體重增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。孕期不要貪圖安逸過多躺臥,可做一些簡單的家務,應在孕早期就堅持做散步等適當運動,或適當做一些預防腰痛的體操,以加強腰背部的柔韌度。至於產後,媽媽們應儘早下地活動,產後3個月內適當運動,如常用物品放在適宜的高度,使媽媽不用彎腰即可伸手拿到,避免經常彎腰或久站久蹲。給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢:坐著或躺著餵奶的姿勢都可以,最好躺著餵奶。如需要坐著餵奶,可以把一隻腳放在一個腳踏上。最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶,以免把身體重心都放在腰部。產後兩週開始做加強腹肌和腰肌的運動,比如仰臥起坐和縮肛動作等,增強腰椎的穩定性。同時利於惡露排出,利於子宮復位。產後睡覺應仰臥或側睡,經常更換臥床姿勢,注意腰部保暖,避擴音重物。緩解腰疼的辦法:

  1.從孕期即開始預防腰痛  均衡合理地進食,避免體重過於增加而增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。  注意充分休息,坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在後腰上,使自己感到很舒服,以減輕腰部的負荷。  睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負擔。  穿輕便柔軟的鞋子,注意腳後跟的保暖。不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。  在醫生指導下,孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。

  2.產後避免經常彎腰或久站久蹲  在廚房準備一個多層架子或櫃子,找到一個高度適宜層,把經常使用的餵奶用具放在裡面,以媽咪伸手可及為度。  如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉,可使媽咪做家務時不用久站,利於子宮復位。  為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶貝時總得過於彎腰。剛出生的寶貝需要經常洗澡,尤其是天熱時。可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶几上或換尿布的臺子上,旁邊放上一把小凳子。這樣,就可使媽咪舒服地採取坐姿給寶貝洗澡,避免久蹲

  久站。  清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕,以腰不會很快產生痠痛感為宜,並每次清理時間不要過長,尤其是產後3個月內。3.給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢  坐著或躺著餵奶的姿勢都可以,只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。  以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,如坐在床邊,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。    最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。  把寶貝放在腿上,讓頭枕著媽咪的胳膊,媽咪可舒服地用手臂託著寶貝的後背,讓臉和胸靠近媽咪,下頜緊貼著乳房。

  4.在生活中注意防護腰部  產後保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避擴音過重的物體或將物體舉得過高,不要過早跑步、走遠路。  經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液迴圈,改善腰部不適感。

  平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時新增衣物,避免受冷風吹襲,受涼會更加重疼痛。  注意勞逸結合,無法避免久站時,可交替性地讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。  應注意控制體重,以免增加腰部負擔,損傷腰肌。

  產後也不要過早穿高跟鞋,以免增加脊柱壓力,以穿布鞋為好,鞋底要柔軟。  學會放鬆精神,緊張情緒會使血中激素增多,促發腰椎間盤腫大而致腰痛,愉快心情有助於防止腰痛發生。  每天起床後做2~3分鐘的腰部運動,平時多去散步或做騎車運動,都能防止和減輕腰痛。

  飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。

  從產後2周開始,在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性,如做仰臥起坐動作。