怎樣減肥不反彈還健康

　　很多人都不知道的是，健康瘦身也可以是一件很輕鬆快樂的事。?小編就和大家分享一些健康不反彈的減肥方法。

　　 每天八杯水

　　想要減肥的美眉注意了,喝水既可排毒還可以排除體內的多餘脂肪,早上起來第一件事喝一杯鹽開水,晚上睡覺前一個小時喝一杯水,其他可隨意時間喝。可經常喝茶葉水,效果更佳額,但每天不易喝太多,注意:我這裡說的水是指白開水或礦泉水,其他飲料不僅不能減肥還會使你的體重再度飆升。

　　 每日運動

　　早上和下午如果時間允許的話，儘量步行或騎自行車上班或上學，晚上回家做適量運動，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會很好的。飯後注意走20分鐘，有助於分解體內多餘的脂肪。

　　 多吃水果

　　每週保證吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天飯後都吃幾個，將部分水果皮還可製作面膜，是你的面板看起來更水嫩。

　　 少吃卡路里高的食物和垃圾食品

　　一般的美眉都喜歡吃麵包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道這些都是魔鬼身材的殺手，為了美麗，為了健康，我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，剋制自己的不良習慣吧。

　　 健康早餐

　　很多美眉為了減肥不吃早餐，這裡我告訴大家你們的一個誤區，不吃早餐不但不能減肥，而且會增肥，其實不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物，有助於幫助大家健康快速的減肥。

　　 和朋友一起散步更有樂趣

　　散步是最簡單輕鬆的減肥運動。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就和朋友一起到郊外來個輕鬆舒暢的散步吧!

　　 經常給自己拍照

　　拍照是現代女性秀出自我的一種很流行的方式，不要因為肥胖就羞於拍照，經常給自己拍照也能幫助你減肥哦!如果你正在減肥，經常給自己拍照能讓你看到窈窕的身材能讓你更加迷人，這些照片會給你更多的減肥動力，對成功減肥有很大的幫助。

　　 把廚房的燈光換成藍色的

　　研究發現，暗淡的光線更容易增加食慾。所以最好不要在廚房使用調光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節制。把廚房的燈光換成藍色的，據研究發現，在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。浪漫的藍色也能讓你心情舒暢呢!

　　 多聽笑話

　　人在大笑的時候，全身會顫動，這就促進了全身的新陳代謝，體內的熱量會有部分的損失，所以會起到減脂的作用。聽笑話是最簡單的讓人發笑方式，多聽聽笑話有助減肥哦!

　　 多睡覺也能減肥

　　多睡眠是瘦MM常保窈窕的祕訣所在。睡眠充足能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，有助減肥。多睡覺就能減肥，這是最適合懶MM的一個輕鬆舒服的減肥方法。

　　 給自己一些鼓勵

　　研究表明，擁有強烈減肥動力的人，往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵能增加減肥的動力。給自己寫一些鼓勵的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會給你更多的鼓勵，也會經常提醒你要堅持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦!