補腎益精食物有哪些
眾所周知腎臟對於人的身體健康是非常的重要的,如果我們的腎臟出現了問題就會影響到我們的身提健康。下面小編告訴大家,希望對大家有幫助哦!
補腎益精的食物
西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學會的一項研究發現,每天食用約75剋核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質。
藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。
大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。
補腎的注意事項
1、縮肛
縮肛運動隨時隨地都能做,先保持全身放鬆,呼吸平穩,呼氣時做縮肛動作,吸氣時放鬆肛門,連續做25次左右。這個運動可以預防年齡增長後出現尿失禁。
2、自我按摩腰部
兩手搓熱後,分別放至腰部,手掌向內,上下按摩腰部,直至有發熱的感覺。早晚各一次,每次約100下。這個動作可以溫補命門,益腎納氣。
3、刺激腳心
當你用力彎曲腳趾的時候,足底前端出現的凹陷處就是湧泉穴。中醫認為,經常按摩腳心的湧泉穴,可補腎益精,舒肝明目,促進睡眠,強身健體。對腎虛引起的失眠、眩暈、耳鳴、頭痛有一定的療效。
方法:兩手對掌搓熱後,左手搓右腳心,右手搓左腳心,每次搓200下,每日早晚各一次。
中醫提醒:不可盲目補腎
1、如果不需要補腎的人去吃補腎藥,反而會增加腎臟的負擔。
2、腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分,每個人都是一個複雜的個體,需要對症下藥,不可以完全依靠民間偏方。
3、腎炎和腎虛不可以混為一談,有腎炎症狀的一定要及時就醫。