卵巢保養的手法

  卵巢對於女性來說非常重要,擁有健康的卵巢才能擁有健康和美麗,隨著現代社會的壓力以及生活環境的改變卵巢也變得脆弱,卵巢的健康問題也備受關注,那麼卵巢保養的方法有哪些?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  卵巢保養的6個方法

  1、少熬夜

  “黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

  因此,女性最好少熬夜。

  2、科學減肥

  很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。

  愛美減肥沒有錯,前提是要科學減肥。

  3、戒菸限酒

  有研究顯示,吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。

  因此,女性最好拒絕菸酒。

  4、多吃魚蝦

  研究發現,女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。

  看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

  5、避免久坐不動

  其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。

  建議女性每天至少活動30分鐘以上。

  6、每年至少查體一次

  卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。

  建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。

  女性卵巢保養食物

  1、多吃胡蘿蔔

  英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。

  2、高鈣飲食

  美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

  3、卵巢保養要少吃煎蛋

  女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。

  4、葉酸

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

  5、服用維生素c和維生素e

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

  從中醫學的角度上講,直接對卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子***黃豆***比較好;藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有交好的滋補卵巢的作用。生活中多食用VE含量較多的食物核桃,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的保養作用。