大學生情緒管理淺談論文

　　情緒管理就是在人們做了一件事後，對其在事件之中所體現的情緒的自我認識、自我審議、自我區別、自我體會等能力以及對他人於這件事所表現出來的情緒作出反應的能力。下面是小編給大家推薦的，希望大家喜歡!

　　篇一

　　《高職大學生情緒管理與心理健康》

　　【摘要】作為我國社會和經濟發展的重要力量，高職大學生正處於心理、生理髮展的重要時期，面對當今林林總總的壓力，高職大學生難免會出現各種各樣的不良情緒，危及心理健康，因而高職大學生情緒管理與心理健康受到了越來越多的重視。本文主要分析了高職大學生常見的情緒困擾，進一步就如何提高高職大學生情緒管理與心理健康提出了幾點相關建議。

　　【關鍵詞】高職大學生;情緒管理;心理健康

　　一、高職大學生的主要情緒困擾

　　***1*** 情緒衰減。

　　在心理學上，情緒衰減被稱作“有選擇性的退卻的反應”[1]。高職大學生情緒衰減的表現主要有：不愛學習，排斥與他人交往，經常逃課、不愛進行體育鍛煉，對任何事都麻木不仁，總是提不起做事的興趣等。一般情況下，產生這種現象的原因主要是因為高職大學生在校的學習競爭壓力過大。

　　***2*** 焦慮。

　　焦慮是指一種毫無緣由的恐懼或缺乏明顯客觀原因的內心不安。它的主要表現有：不愉快，十分緊張，痛苦至難以自拔，或者各種緊張、焦急、迷惘、憂慮等夾雜在一起。一般地，造成高職大學生出現焦慮情緒主要來自三個方面的因素：首先，個人方面，每個人都存在著性格差別，有些高職生自身做事拖沓、愛抱怨、依賴心理強、畏懼困難等;其次，學校方面，高職院校的應試教育體制給學生增加了極大壓力，學習任務比較重，校園生活中出現不同程度的壓力;再次，社會方面，當今社會各項事業正突飛猛進的發展，各種資訊膨脹、生活節奏不斷加快，競爭日益激烈，對高職生的心理和行為都會帶來一定的衝擊。

　　***3*** 抑鬱。

　　抑鬱的主要特徵就是情緒低落，根據程度的大小可將其分為由低到高的三種類型：抑鬱情緒、抑鬱症狀、抑鬱神經症。高職大學生產生抑鬱情緒主要有兩個原因，一是內在原因，主要有：自我表達障礙、缺乏自信心等，內在原因是造成抑鬱的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，學校生活學習中遇到問題，社會競爭等。

　　二、提高高職大學生情緒管理與心理健康的建議

　　***1*** 加強高職大學生有關心理健康知識的滲透，提高其情緒識別能力。

　　情緒識別，亦稱“情緒知覺”，在通過觀察自己或他人的狀態、面部表情、反應等，能夠正確辨認情緒的能力就叫作情緒識別[2]。而情緒屬於一種非常複雜的心理過程，管理情緒的第一步要學會識別情緒。當自我出現負面情緒時，高職大學生要坦然接受、細細體會，記錄自己每天的情緒，並進行前後比較，觀察是否有改進，這樣逐漸加深對情緒的認知和覺察。此外，對於高職院校來講，要注重學生的情緒特點以及學生常出現的情緒困擾，尤其是負面情緒的困擾，更應引起足夠重視，可以通過專題講座、選修課等方式強化對情緒管理等心理知識的滲透，讓學生充分學習並瞭解情緒的相關知識，並激勵其在生活、學習中利用正確的情緒管理方式，逐漸增強學生情緒認知的能力，促進學生的心理健康。

　　***2*** 運用正確的情緒管理方法，提高情緒管理的能力。

　　情緒管理的能力指的是人對情緒的控制、調節能力，而不是人被情緒控制。高職大學生只有具備較高的情緒管理能力，才能在任何事情中靈活地緩和、轉移情緒，使自己能夠擁有最佳的、對自己最有利的情緒。高職大學生可以通過以下方式進行有效的情緒管理：第一，情緒轉移。當出現負面情緒時，可以選擇做些其它有意義的事轉移注意力，如旅遊、聽音樂、運動等，使自己脫離當時的不良情緒。第二，情緒宣洩。對於高職大學生這一特殊的學生群體來講，遭遇負面情緒的時候必須要得到及時的釋放，否則，壓抑過久會導致最終的爆發，以致造成嚴重的後果，因此要有適當的情緒宣洩，如向他人傾訴、寫日記、眼淚宣洩等，將情緒困擾得以及時釋放。第三，情緒昇華，高職大學生很容易因個人的需要沒有得到滿足而產生負面情緒，此時要採用均衡思維的方式，不要對什麼事情都盯得太緊，在事情不合心意、達不到自己要求的時候要用隨和自然的心態面對，認真分析自己的優點和不足，揚長避短，實現情緒的昇華。第四，理療療法。情緒轉移、情緒宣洩和情緒昇華都只能夠暫時使高職大學生脫離不良情緒和行為，治標不治本。而ABC情緒調節法則能夠有效幫助學生形成正確的自我認知，真正提高學生情緒管理的能力。A指誘發事件;B是指我們對A的作出的評價和所持觀點;C是指由B引起的不良情緒和行為;通常情況下，我們會認為是誘發事件直接引發了我們的不良情緒和行為，其實不然，不良情緒和行為的產生是我們對事件的觀點造成的，為此要將情緒產生的根源理清，這樣才能有效管理情緒[3]。

　　***3*** 對高職大學生進行必要的情緒管理干預。

　　若高職大學生的情緒的得不到及時的控制和調整，經過長期的壓抑和積存，易致使學生出現自卑、焦慮、抑鬱等心理問題，對學生的心理健康造成極大危害[4]。因此，有必要對學生進行情緒管理干預。高職大學生一般比較排斥單獨心理輔導，且不予積極配合，那麼可以有效利用團體輔導對學生的情緒管理進行干預，通過與團體成員間情緒調控方法的交流、互動，使學生在瞭解他人情緒的同時形成正確的自我評價，並使情緒管理的能力得以提高，有助於學生的心理健康。

　　結論：

　　綜上所述，情緒管理直接影響著高職大學生的學習、生活和身心健康，高職院校有責任對學生進行有效的情緒管理與心理健康教育。作為關係到未來社會各項事業發展的重要力量，高職大學生要提高對情緒的認知能力，學會有效地控制和調節自我情緒，還要改變觀念，樹立正確的人生觀和價值觀，正視學習、生活中的煩惱和挫折，對自己要有正確的評價，促進自身的心理健康，為高職大學生成為高素質的綜合型人才奠定堅實的基礎。

　　參考文獻

　　[1] 王鵬飛，商素琴.情緒管理與心理健康[J].中國科技成果，2011，***5***：47-48.

　　[2] 姚子雪婷，周敏.高職學生心理健康現狀分析及對策[J].教育教學論壇，2012，***16***：243-245.

　　[3] 楊梅.掌握情緒管理技巧促進大學生心理健康[J].中共樂山市委黨校學報，2010，***6***：85-87.

　　[4] 葉素珍，曾振華.情緒管理與心理健康[M].北京：北京大學出版社，2007,106-125.

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