冬季掉髮嚴重吃什麼食物好

　　一到冬天，很多女性朋友都著急了，尤其是頭髮比較少的，頭髮越掉越多，那麼?接下來小編為你分享一下冬季掉髮嚴重吃的相關食物，一起來看看吧!.

　　冬季掉髮嚴重吃的食物

　　1.杜仲羊肉湯

　　做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生薑3片，紅棗5枚。把上料洗淨後加水燉約三小時，調味即可。

　　功效：經常食用，有生髮、烏髮、防脫髮的功效。

　　2.首烏核桃豬腦湯

　　做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調味料適量。把首烏加水煎20分鐘後去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟後調味即可。隔日食用一次。

　　功效：有護髮美髮、防治脫髮的功效。

　　3.圓紅棗桑葚羹

　　做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。

　　功效：此方有養血生髮作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

　　4.紅棗花生衣湯

　　做法：花生米100克，用溫水浸泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

　　功效：有養血補血之功，適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。

　　5.檸檬黑豆

　　做法：黑豆50克，檸檬5片。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，即成。每日或隔日食用一次。

　　功效：有養髮、護髮、美容的功效。

　　6.核桃芝麻糊

　　做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟後搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加蜂蜜衝食。

　　功效：有養髮、烏髮的功效。

　　冬季掉頭髮嚴重的解決方法

　　一、注意防晒

　　在冬季，仍要注意頭髮的防晒。冬日裡陽光中的紫外線含量並不比夏天驕陽時要少多少，尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防晒，戶外活動也應該儘量打傘，以避免對頭髮的造成傷害。

　　二、減少洗頭次數

　　在乾燥的冬天，許多人會感覺有掉頭髮嚴重的現象，而他們怎麼辦呢?有人會一感覺掉頭髮嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭髮就會掉得越多。事實上，冬天應該儘量減少洗頭的次數，一般每週洗頭一到三次就足夠了。

　　三、調整飲食結構

　　調理好飲食結構對於頭髮的生長、代謝和飲食營養有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭髮生長所必需的營養物質，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等;同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。

　　四、堅持每天按摩頭皮

　　有健康的土壤才能生長出質量較為上乘的糧食，頭皮就是頭髮的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液迴圈，以保證毛囊更好地獲得營養，加速頭髮的生長。

　　冬季嚴重掉髮的原因

　　1.天氣乾燥

　　冬天乾燥的天氣，肌膚丟失大量水分，導致頭皮皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭髮因而容易乾枯和掉落。如果本身有脂溢性脫髮、斑禿、全禿的患者，秋天掉髮也會更加明顯。

　　2.頻繁染髮燙髮

　　經常染髮或者燙髮，使用劣質染髮劑或燙髮藥水，將大大地增加對頭髮角蛋白的破壞力, 對頭髮造成損傷，使頭髮內部結構處於無保護狀態，內部的水分和營養成分流失，使頭髮變得枯燥、發脆、開叉、脫落。

　　3.頭髮扎得過緊

　　喜歡扎馬尾的MM們注意了，扎馬尾時如果頭髮扎得過緊，會對毛囊造成傷害，影響頭髮的生長，長期過度牽引頭髮，還會導致牽拉性脫髮。毛髮脫落與扎頭髮的髮型有關，比如扎馬尾脫髮的部位主要在額頭上方和兩鬢。

　　4.減肥過度

　　頭髮主要由蛋白質和銅、鐵、鋅的微量元素組成，如果節食減肥過度，會使蛋白質、維生素和礦物質等營養攝取不足，導致機體營養不良，新陳代謝異常因而導致脫髮。