女孩子學瑜伽的視訊

  瑜伽隨心優雅流動。教學理念上注重“通用體式協調原則”,在每個體式 的鍛鍊中同樣要求精確的調整,同時注意整體的體式流動,下面小編和大家一起學習。

  教程  辦公室瑜伽的簡介

  1、不要貿然做高難度動作

  瑜伽中倒轉的姿勢可能讓頸椎過分緊張,或者限制流入大腦的血液數量,這種不良效果可能是一次性劇烈發生,也可能逐次累加。

  久坐辦公室的人群如果貿然開始做高難度瑜伽動作,很容易受傷,因為瑜伽動作通常都是頭下腳上,這對他們原本就弱的頸部和腰椎影響很大。在瑜伽裡,脖子向前伸一英寸之類的動作很正常,而這會給頸部脊椎增加幾英鎊的壓力。

  2、選擇專業的老師任教

  很多人都報名去參加瑜伽的學習,但是有很多的老師並不是那麼專業,所以你在選擇的時候 要小心了。

  很多老師出來任教,但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚。他們對解剖學的理解是可笑的,瑜伽不僅是身體的,而且也是精神的,但它首先必須安全。傷人的不是瑜伽,而是對瑜伽錯誤的翻譯或者教學,那才是問題。

  好的瑜伽教練不一定是身體很柔軟,體式做的漂亮,但肯定知道如何觀察學員的反應,知道怎麼去了解學員的情況,知道怎麼去合理地引導,也知道怎麼去對待不同程度的學員。