產後肥胖減後臉上出細紋怎麼辦

  在生完孩子後,大多數準媽媽都會變得肥胖。然後她們會瘋狂減肥,可是快速瘦下來後會發現臉上出了細紋。那麼?下面跟小編一起來了解一下吧!

  產後肥胖減後臉上出細紋的處理辦法

  1、快速消除額頭部位的小細紋

  美眉們如果經常性地抬頭、皺眉,就會在額頭部位形成小細紋,額頭部位的小細紋該怎麼消除呢?建議美眉們在洗臉之後,用熱毛巾敷在額頭部位3-5分鐘的時間,然後用手指的指腹從額頭中心開始向兩側輕拉,重複十次左右,配合護膚精油輕拉按摩,滋潤效果還更佳,可有效減少額頭部位的小細紋。同時,搭配使用具有抗皺、補水保溼效果的面霜就再好不過了。

  2、快速消除眼周肌膚的小細紋

  眼部肌膚非常薄弱嬌嫩,也是最容易滋生小細紋的部位,想要消除眼周肌膚的小細紋,需要著實下一番功夫了。美眉們可以養成眼部按摩的好習慣,經常按摩眼部面板可以促進眼部肌膚的血液迴圈,幫助眼周肌膚排出毒素,注意,是按摩,而不是拉扯,適當地輕柔按摩可以令細紋消退,而拉扯則會令細紋加劇,所以,按摩眼周肌膚的力度一定要把控好。

  此外,眼周肌膚細紋較多較重的話,一定要搭配使用眼霜和眼膜,最好選擇具有除皺保溼功效的眼霜,富含膠原蛋白和維生素C成分的眼霜和眼膜是最佳的,長期使用,可以預防並趕走眼周的小細紋。

  3、快速消除嘴角周圍的小細紋

  嘴巴周圍,也是非常容易滋生細紋的部位,我們經常托腮、撇嘴、撅嘴等等都會讓脣部周圍滋生小細紋,脣部周圍的細紋想要完全去除掉,也不是那麼容易,需要美眉們悉心耐心地護理和應對。

  你可以在每天塗抹面霜的時候,著重按摩嘴角周圍的面板,促進這一部位的血液迴圈,幫助排出毒素,在改善晦暗膚色的同時,也能夠有效減少細紋。若嘴角周圍的細紋與法令紋連線,美眉們可以做向右下拉伸按摩的動作,來收緊肌膚,從而減少皺紋,當然也需要面霜的配合。敷面膜的時候也可以在此處著重按摩,對於去除細紋更加有幫助。

  4、快速消除頸部肌膚的小細紋

  頸部肌膚一旦有細紋出現,如果不加以護理,就會演變成橫紋,一條一條的橫紋就更難以去除了。因此,你需要在長出細紋的時候,就將皺紋及時趕走,避免皺紋加劇。頸部肌膚乾燥粗糙的情況下,皺紋自然就出現了,建議美眉們可以每日加強頸部肌膚的補水和保溼工作,並適當按摩,這樣可以有效促進血液迴圈,從而消除紋路。

  產後減肥辦法

  一、產後肥胖減重的原則:首重均衡飲食

  無論在產前還是產後,飲食的均衡都是最重要的。在產後既要恢復體能又要恢復身材的需求下,一定要先講求“均衡飲食”,待身體的機能逐漸恢復後,再配合適當運動實行減重計劃。千萬別為了急速減重,絕食或偏食。關於產後的飲食,有3個原則以供參考:

  1.定時定量,均衡飲食

  切記在3餐之外吃零食,睡前2小時更不能吃任何東西***可以喝水***。此外,偏食也是不利減重的因素。

  2.減少外食機會,慎選烹調方式

  外食的時候,份量較難控制,再加上烹調的方式大多口味重,是減重的大忌。

  3.少吃油炸食物、甜食及含糖飲料

  油炸食物與甜食,通常熱量都很高,減重者必須嚴禁攝取。含糖飲料更是“沉默的殺手”,不知不覺中肥胖已經上身了!

  二、產後肥胖減重的祕訣:把握黃金時期

  產婦剛生產完,通常體重會馬上減輕5~7千克,其中包含了胎兒、胎盤、羊水,以及生產時失血的重量。但是,至少還有5~10千克的重量,就是在產後必須努力的了。其實,要恢復好身材是有訣竅的。

  1.哺餵母乳。研究報告指出,產後哺乳有助恢復身材,增進子宮收縮及復原,甚至能降低女性癌症的發生率。

  2.黃金時期減重法。產後6個月內是減重的黃金時期,而產後第1周更是關鍵。以均衡的飲食加上適當的運動,提高新陳代謝率,才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。

  3.產後進補。如果在坐月子期間肆無忌憚的進補,會把生產減輕的重量通通“補”回來。所以,進補務求均衡、清淡,更要杜絕零食。

  三、產後肥胖的3階段式運動:請你輕鬆減重

  剛生產完的媽媽在短時間內不適合做劇烈運動,一般建議,自然產在產後6周、剖宮產在3個月後再進行減重運動。在這之前,可先進行緩和的運動。以下3階段式運動,以循序漸進的方式讓你瘦得健康又美麗!

  階段1:產褥體操·每天2~3次

  頭部運動——仰臥,雙手抱頭,抬頭前屈,儘量使下頷靠近胸部。

  胸部運動——仰臥,雙手平放在身體兩側,兩臂伸直,緩慢提起雙手與身體呈90度,手心相對,再放下。

  腹部運動——仰臥,雙手平置腰後,腹部用力向上挺起,再緩慢放下。

  骨盆運動——仰臥,將肛門收縮,然後放鬆,腹骨盆向右傾,再還原平躺;再將肛門收縮,然後放鬆,腹骨盆左傾,再還原平躺。

  腿部運動——仰臥,雙手抱雙腿屈曲,抬起右腿儘量貼近腹部,緩慢放下;抬起左腿儘量貼近腹部,再緩慢放下。

  腳踝運動——仰臥,伸展雙腳及腳尖,儘量伸直,雙腳腳尖,輪流前後運動,及旋轉一圈。

  Tips:想利用瑜珈瘦身的產後媽媽,要針對下半身肌肉做加強;自然產的媽媽,要加強訓練自己的大腿內側收縮肌;剖腹產的媽媽,則要注意腹部肌肉的訓練。

  階段2:走路·每天2000~3000步

  1.從“走路”開始,每天1~2次,慢慢走2,000~3,000步。

  2.逐漸由減短時間來增加速度,或增加步行的距離。

  3.“快走”是最佳的減重運動,容易開始並能持之以恆。

  階段3:任何你喜歡的運動·持之以恆

  產婦漸漸恢復體能後,可以選一個喜歡的運動,有恆心、有毅力的進行,不僅可以恢復往日的姣好身材,更能保持健康,不再復胖。未哺乳的媽媽,每天所攝取的熱量應恢復到懷孕前的6.72~7.56千焦。而哺乳媽媽,為了提供充足的乳汁,每天可多增加2.1千焦。“少吃、多動、有恆心”,是減重的不二法寶。