秋天清熱去火吃什麼好

　　秋高氣爽的季節雖然氣候怡人，卻也有著很多煩惱困擾著大家，那就是秋季的上火現象。下面給大家分享秋天清熱去火的食物，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　秋天清熱去火的食物

　　1、綠豆

　　綠豆味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質,常吃能夠更好的幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝。

　　2、梨

　　秋季容易上火的人群,在這個時候應該適量的都吃些偏涼性的水果,比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果,這些水果不僅具有很好的清火功效,同時清熱解毒的功效也非常的明顯,正適合乾燥的秋季食用。

　　3、柿子

　　進入秋季後另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市,那就是秋季最常見的水果--柿子。中醫指出,柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃,清除燥火的功效,除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。

　　4、山竹

　　山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補的榴蓮之後,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。

　　5、西紅柿

　　西紅柿本身是屬於寒涼性食物,有很好的清熱解暑的作用,還能幫助排毒解毒,再加上西紅柿中有豐富的維生素C、番茄紅素、維生素A等,對於防治上火引起的牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的。

　　6、苦瓜

　　苦瓜是比較好的敗火食材,苦瓜性寒,能清熱解毒,祛火消炎,對於秋季上火引起的小便赤黃、雙眼發紅、咽喉腫痛、嘴巴乾裂等都有一定的緩解作用。

　　秋天上火要注意的事項

　　1、少吃辛辣刺激性食物

　　有些人在秋天很喜歡吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的,如麻辣燙,米線,火鍋雞等,這些都是現在人們很愛吃的,但是不能多吃,長期吃這些東西很同意上火。

　　2、調整作息

　　有年輕的朋友們經常會由於工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現象,長期簡便熬夜會是內分泌失調容易上火。

　　3、多飲白開水

　　促進體內“致熱物質”從尿液或出汗途徑排洩;就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵,苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍首當推薦。