減肥不花錢的最好方法

  現在多數的人都希望自己能擁有姣好的身材。但是現在有許多的減肥方法都要花錢的,有沒有什麼不花錢的減肥方法呢?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  高抬腿

  相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法,因為可以一邊看電視一邊做,不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候,身體要挺直站立,保持抬頭挺胸的姿勢,之後儘量將左腿抬高,大腿與小腿形成一個直角,然後左右兩腿反覆進行著這個高抬腿的動作,一直重複30次。

  晨操

  晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。晨操時注意呼吸,最好用完全式呼吸來進行每一個動作。

  跳舞

  很多美眉在家,大部分的的時間都會花費在電腦和電視上面,這樣一來,不發胖才怪,而且很多人都喜歡邊看邊吃零食,發福理所應當。如果感到坐累了,那就起來跳跳舞吧,跳舞可是一種十分有效的瘦身方式,不僅不花錢,還能讓你的體態變得更加婀娜多姿。

  原地赤足跑

  減肥試試原地赤足跑這種方法吧,可能有些女孩子想達到快速的減肥效果,那就放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆,將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路,然後穿著襪子在洗衣板上原地跑吧,這個方法不僅可以按摩腳底穴位刺激血液迴圈加速,還能加快新陳代謝的速度。

  爬樓梯

  這是一個眾人皆知的減肥法,不花錢超實惠還效果不錯,在家閒暇時,就去爬樓梯吧,多爬幾次,贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥,必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間,而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘,這樣才能收到好的減肥效果。

  減肥不花錢的小妙招

  1、雞蛋減肥

  很多女性會很疑惑,雞蛋不是高熱量的食物嗎?多吃雞蛋會不會增長體重啊?其實,多吃雞蛋對於女性的身體是有很大的好處的,不但能夠讓血液中的脂蛋白增加,而且能夠防止血管硬化。

  利用雞蛋來減肥瘦身的方法很靠譜,當你的體重達到一個平衡點,多吃雞蛋可以維持這個平衡,讓減肥瘦身的效果更長久。

  雞蛋減肥瘦身就是連續吃15天左右的煮雞蛋,並且吃少量的青菜和葡萄柚,每天的數量保持在5個到9個之間,而且要分成三次吃。

  這樣每天攝入的熱量不會太高,能夠有效的減肥瘦身。

  2、西瓜減肥

  眾所周知,西瓜是一種利尿的食物,能幫助你更好的排出體內的毒素,體內毒素減少了,新陳代謝當然也會重新恢復正常了。

  如果用西瓜減肥方法,那麼,你的體重在一個月之內很可能會減掉十幾斤哦!

  所謂的西瓜減肥法就是利用西瓜皮,刮掉外面的皮,之後切成均勻的塊,放入各種調料,當做一種小菜來吃。

  不但能甩掉體重,還可以美容養顏。不過,在晚上8點後可千萬不要再吃了,會對身體不利,容易出現小肚子。

  3、游泳減肥

  人在水中的時候,由於水的阻力,所以消耗的能量要超過平時運動的雙倍。

  所以,多游泳也是甩脂塑型的好方法之一,不過切記游泳後人體的飢餓感是很強烈的,此時要忍住,拒絕狂吃。

猜您感興趣: