懷孕初期什麼也不想吃怎麼辦

　　懷孕初期的孕吐反應是一種正常的妊娠反應，特別是孕媽媽在想吐的時候一般是消化不良，這個時候孕媽媽應該多注意一下飲食的合理安排。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　緩解懷孕初期什麼也不想吃的方法

　　1、通過飲食進行調節

　　一般食慾不振的時候千萬不能強迫自己吃東西，不然吃再多也是會吐出來，而且反而容易造成一種心理恐懼。所以，每天吃東西要採取少吃多餐的原則，慢慢適應，調整，急不得。還有要選擇比較清淡的食物，避免重口味食物，當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃點水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反應緩解了，再補充些蛋白質礦物質。

　　2、調整好自己的情緒

　　孕吐反應是絕大部分孕媽媽都會發生的妊娠反應，所以孕媽媽們不要給自己太大壓力，要隨時保持一種隨性，輕鬆的狀態，家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情，否則本來食慾就不好，這樣的刺激反而更導致消化不良。孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂，或者是欣賞欣賞一些美術作品，多看看一些美的事物。

　　還有就是做做運動。適當的運動可以有效緩解孕媽媽的情緒，特別是可以飯後散散步，還有就是可以做些比較輕的家務，也能促進消化，提高食慾。

　　3、儘量遠離廚房

　　廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應，所以在孕早期的時候，儘量不要進廚房，否則容易加重孕吐反應，甚至加重食慾不振。

　　4、注意水、空氣和陽光

　　水、空氣和陽光是每個人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分，不僅可以促進新陳代謝，還能保證面板的水嫩。然後要多出去晒晒太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。

　　懷孕初期沒食慾需注意

　　首先，不要給自己太大的心理壓力，放鬆心情，平時可以適當的多散散步，可以適當的喝些汽水。雖說汽水是一種碳酸飲料沒什麼營養對身體健康也沒有什麼好處，但是對於食慾不振的女性來說，最怕的就是脫水了，所以如果你實在吃不下任何東西的話，也一定要記得補充水份，而汽水不僅可以補充水份，也可適當補充些醣類的養分促進電解質的平衡。當然了在喝汽水的時候一定要小口為宜，同時一定不能過量。

　　汽水不是藥品，只能暫時的促進食慾，但是不是孕婦不想吃飯就可以一直喝沒汽水的藉口，孕婦還是要儘快的調整自己的飲食結構，要補充水份的話以溫白開水為宜。

　　其次，要少食多餐，儘量清淡飲食，原則上可以讓孕婦多按照自己的口味去適當的增加營養素的，但是一定不要吃得過於油膩，否則因為本身的腸胃蠕動本身就變慢了，所以消化的時間也會變長，此時如果吃了過多的油膩，肉類的食物的話，會使得整個人過於難受。刺激性的食物，也儘量少吃一點，原則上可以選擇一些流質性好吸收的食物。

　　要儘量避免會讓自己感到噁心的食物，孕早期由於黃體素，動情素等因素的影響，孕婦的口味可能會發生一些影響，對食物的喜好會直接影響到孕婦的食慾的，比如說孕婦聞到一些特別的食物的食物就會想吐，那這些食物就儘量不要吃了。同時要注意避開那些另人噁心的環境，比如說滿屋子都是煙味的地方，酒氣很重的地方，腐臭變味的地方。這裡特別提醒一下，如果懷孕初期吸入過多的二手菸的話，那麼是會有引起胎兒流產，甚至胎兒畸形的危險的，所以準媽媽不僅平時自己不要吸菸，同時也要避免二手菸的危害。

　　同時對於自己喜歡吃的食物，如果不是過於寒涼，過於燥熱，對胎兒不會產生什麼影響的話，可適當的多補充一下的。要儘量給自己營造一個溫馨的就餐環境，這樣對於增加食慾都是會有很大的幫助的。

　　正常情況下孕婦食慾不振的問題多會在懷孕一個月之後到3個月之間，應該說如果過了這個時間段的話，食慾就會慢慢的恢復了。當然了每個人的體質都是不一樣的，也有一些孕婦的噁心，嘔吐感甚至會掛線整個孕期，這個時候，準媽媽最好可以到醫院檢查下是否是由肝炎，胃炎等一些疾病引起的食慾不振的問題。