女性腎虛吃什麼保健品

　　腎虛不僅僅是隻有男性才有的症狀。女性也是會有腎虛的症狀表現的。那好?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　好

　　1、何首烏

　　何首烏具有補腎益血的功效，適合男女調理身體、補腎強身，何首烏是一種傳統中藥，滋補身體的同時還能烏黑頭髮，美容養顏呢!女人到了更年期的時候，很容易會因腎虛導致出現失眠、脫髮、頭暈等症狀，如果平時攝取一些含有何首烏的營養保健品，可以有效的緩解這些不良症狀。

　　2、百合

　　百合可以有效的緩解女性朋友的更年期綜合症、調理腎虛、令女人心靜神安，擺脫煩躁失眠的困擾。中醫介紹：將百合和西洋參一起配伍服用，治療效果會更好。

　　3、黑豆、黑芝麻等黑色天然食品

　　女人如果出現了腎虛的症狀，可以多食用一點黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色天然食品，這些平民補腎保健品可以有效改善腎虛、腎虧的症狀。有些女性朋友腎虧後，月經量會慢慢的減少，專家介紹：平時可將黑豆、核桃仁、豬腰一起洗乾淨後，放入鍋子裡燉兩個小時左右加點鹽再食用，經常吃的話可以保健補腎，還能調經呢，養生效果非常好。

　　4、阿膠

　　用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

　　5、當歸

　　用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　6、龍眼乾

　　用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　7、龜甲

　　陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　8、鱉甲

　　軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

　　四款補腎食譜

　　補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜

　　原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

　　做法：

　　1、先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁。

　　2、韭菜揀好洗淨，切成3節長的小段。

　　3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。

　　4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

　　功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎壯陽的作用。

　　補腎食譜二、鵪鶉玉米

　　原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。

　　做法：

　　1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗淨。

　　2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻。

　　3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝乾水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。

　　4、將玉米仁倒出，瀝乾水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、溼澱粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝乾油。

　　5、原鍋倒入玉米粒，並將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開後加入豬油推勻。撒上松子仁即成。

　　功效：補益五臟，壯陽補腎。

　　補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥

　　原科：羊脛骨1根，香菇片、淨青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。

　　做法：

　　1、將羊脛骨洗淨，剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗乾淨。

　　2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。

　　3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。

　　4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可。

　　功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝痠軟乏力、貧血等症有良好的作用。

　　補腎食譜四、鹹蛋芥菜豬肝湯

　　原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生鹹蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克***二者用布包起來***。

　　做法：

　　1、芥菜洗淨，切段，茉莉花洗淨。

　　2、豬肝切薄片，洗淨，生鹹蛋打散。

　　3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。

　　4、撈出布包，加鹽調味即可。

　　功效：芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用。

　　女人腎虛吃什麼好

　　1、枸杞子

　　在中醫看來，枸杞是很適合腎虛之人食用的，它具有益精血、補肝腎的功效，因腎虛導致腰膝痠軟、白髮、筋骨痠痛的話，就可以吃枸杞來補腎。

　　枸杞的吃法有很多，可以直接嚼著吃，可以泡水喝，也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。

　　推薦食譜：枸杞銀耳羹

　　材料：銀耳，枸杞，蜂蜜

　　做法：銀耳放清水泡水，去蒂洗淨，用料理機打碎，倒入鍋裡，加入適量清水，煮成濃汁，再倒入蜂蜜和枸杞，再煮5分鐘，用溫開水兌服。隔天一次。

　　2、黑米

　　黑色食物補腎，黑米就是其中之一，有研究發現，黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有大量的氨基酸和蛋白質，經常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。

　　推薦食譜：黑米紅棗粥

　　材料：大米，黑米，紅棗，枸杞子，白糖

　　做法：大米洗淨，浸泡半小時，黑米洗淨，浸泡5小時，枸杞子、紅棗洗淨，紅棗要去核。鍋加水，倒入大米、黑米和紅棗，大火煮滾，小火熬成粥，然後再加入枸杞、白糖煮5分鐘即可。

　　該粥的養腎功效是很不錯的，另外，還能改善消化不良、健脾益胃。

　　3、山藥

　　山藥性平，味甘，入脾經、肺經和腎經，有很好的健脾補肺功效，也有很好的補腎功效，吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。

　　推薦食譜：山藥羊肉湯

　　材料：山藥，羊肉，生薑，胡椒，蔥白，鹽，料酒

　　做法：羊肉洗淨，放沸水裡燙一下去血水，山藥去皮洗淨切片，蔥姜洗淨。將山藥、羊肉倒入鍋裡，加水，放胡椒、鹽、蔥姜和料酒，武火煮沸，撈掉浮沫，改文火燉熟，撈出羊肉切片，放在碗裡，將鍋裡的蔥姜揀掉，倒入羊肉碗裡即可。

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