老花的原因和預防方法

  人到了一定年齡以後,視力也會慢慢出現退化,而出現有老花眼,當光線弱的時候,會感覺看東西模糊,尤其是對於近距離的東西看起來會更加難以分辨,老花是什麼原因呢?下面就讓小編給介紹,關於老年人出現老花眼的一些具體原因。

  老花的原因

  成因:調節力退化,睫狀肌不能自由調節

  視覺的形成主要是透過光線的傳導,經過角膜、晶狀體調節、光線聚焦呈像於視網膜,再傳到大腦;而老花眼成因是眼睛調 節機能老化所致。眼睛看遠、看近是由晶狀體周圍的睫狀肌來調節,看近物時,睫狀肌鬆弛讓晶狀體變成橢圓形,得以看清楚近物。但隨著年齡增長,通常過了40 歲後,調節能力降低,這樣到了40歲左右,眼的調節力已不足以舒適地完成近距閱讀,“老花眼”在這些人中開始出現。老花眼是一種正常的生理現象,任何人都 避免不了。

  老花眼的出現主要是由於調節不足,老花眼發生的時間有早有晚,與每個人所擁有的調節幅度、用眼習慣和身體素質有關。

  老花的徵兆

  老花眼剛開始的徵兆是,遠近交替用眼時,出現短暫性模糊,幾秒鐘後才能聚焦;總感覺自己胳膊不夠長,書籍或者報紙必須拉得很遠才看得清楚;別人遞上名片、看手機簡訊,也得拿到一臂之遙,這些都是“老花眼”的標準動作。

  眼睛老花後,對光線的要求變得很嚴格,光線稍微不足時就會看不清楚,或看近時間稍長抬頭看遠方時變得模糊。光線充足的情況下,看近處困難的現象會得到緩解,但是仍需要把讀物拉得很遠。

  雖然將目標拉遠可以看清,但看久了,眼睛會感到疲勞、痠痛,甚至引發頭暈、頭痛。原本近視的人,眼睛老花後須要摘下近視眼鏡,才能看得清楚近物。這樣會顯得更加不便,很多眼睛近視的人不得不準備兩副眼鏡,交換著戴。

  老花的緩解方法

  一、經常眨眼 利用一開一閉的眨眼方式來鍛鍊、維護眼肌,然後用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛鍊,延緩衰老。

  二、經常轉動眼睛眼睛經常上、下、左、右轉動,可鍛鍊眼部肌肉,緩解眼部疲勞。

  三、正確掌握閱讀方法讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放鬆,書距離眼睛30釐米左右,身體不要過分前傾,否則,會引發背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強行讀書。

  四、從暗處到陽光下要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛,看電視、電影的時間不宜過久,保持好視力。

  五、注意鍛鍊、合理膳食要多做些全身運動,增加全身血液迴圈。多吃富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻,可減緩視力衰退。

  六、冷水洗眼法:每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡於冷水中1~2分鐘,然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20~30次。

  另外,患老花眼的老年人應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物,注意多吃胡蘿蔔、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼,忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。為了防止眼壓的升高,應多吃富含維生素E和維生素B1的食物,如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物,少吃油膩食物。