秋天養生適宜吃哪些水果

　　秋天由於天氣比較乾燥，那麼秋天怎麼養生呢?秋天養生適宜吃什麼水果呢?不如跟著小編一起來學習秋天養生的水果吧!

　　秋天養生適宜吃的水果

　　1.1、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　1.2、杏

　　杏仁富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果。

　　1.3、石榴

　　專家表示,石榴富含維生素C,有助於防晒護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基,保護角質,從而使用面板豐滿柔軟光滑。

　　1.4、藍莓

　　藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護面板免受由於日晒、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。

　　1.5、獼猴桃

　　含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,有效增白面板,消除雀斑和暗瘡。

　　1.6、鮮棗

　　維生素C的含量居水果之首,鮮棗中還含有黃酮類物質,有利於維生素C的儲存。維生素C是“永遠的美膚聖品”。

　　秋天養生吃的蔬菜

　　1、黃瓜

　　富含豐富的維生素,為面板、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗面板老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏。

　　2、西蘭花

　　含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素,對於面板的抗損傷能力有著增強的作用,另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。

　　3、蓮藕

　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,而藕段之間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能幫助改善氣色。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　5、西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素可保護面板中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

　　秋天養生的方法

　　1、注意清潔

　　由於秋天溫差大,忽冷忽熱的天氣使面板抵抗力下降,易遭細菌感染,因此,秋季護膚,首先要著重潔膚。可以選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防晒洗面奶,也可適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋,以增加清潔效果。

　　2、補充水分

　　秋天到來後,空氣開始變得非常千燥,加之早晚溫差大,天氣逐漸變冷,引起面板毛孔收縮,面板表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,從而使得面板表而很容易喪失水分。而面板衰老的最大原因正是水分不足。

　　3、蒸臉

　　乾性面板還可用蒸氣蒸而以加快面部血液迴圈。先將面部徐些營養霜,然後用電熱熱杯或臉盆盛上熱水,加入適量甘油等護膚品,待蒸氣上升時,將面部置於蒸氣上燻蒸,以面部潮紅為止,一週可使用一到兩次。