孩子免疫力差怎麼辦

　　抵抗力的主要作用是防禦外界病原微生物的侵入，如果抵抗力差就意味著容易生病。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　寶寶抵抗力差怎麼辦

　　寶寶抵抗力差，容易生病，因此，更加積極有效的方法是增加寶寶的體質，提高寶寶對疾病的一般抵抗力，從如下幾點做起：

　　1、提供足夠的營養

　　寶寶處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏;營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的***或稱為亞臨床型的***維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果***其中所含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A***或補充一些多元維生素製劑確實能有效地增加寶寶的抵抗力。

　　2、進行體育鍛煉

　　這是增強體質的重要方面。鍛鍊要從小開始，滿月後的寶寶，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養寶寶適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使面板合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、迴圈系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食慾。使寶寶攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。

　　3、保證充足的睡眠

　　睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的寶寶每天需要8-10小時的睡眠。

　　4、不要隨意使用抗生素

　　當感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

　　寶寶抵抗力差護理方法

　　1、母乳餵養

　　優勢：母體中的抗體可以保護寶寶直到半歲時，從中可以看出母乳對增強寶寶免疫能力具有重要作用。因此媽媽們最好給寶寶進行母乳餵養，不要用奶粉完全替代母乳。

　　科學依據：據科學家研究發現，母乳富含多種維生素和礦物質，以及人體發育所需的鎂元素。母乳餵養不僅能夠增強寶寶身體的消化、呼吸系統對病菌的抵抗能力，還具有延續性。當寶寶停止喝母乳後，依舊有保護作用。

　　2、補充營養

　　優勢：民以食為天，食物中的營養對寶寶來說也十分重要。當寶寶滿4個月後，在食用母乳之外還需要給予輔食。通常寶寶滿1週歲後就可以吃固體的食物了。而且家長們還要注意多給寶寶補水，充盈的水分同樣可以強化免疫系統。

　　科學依據：橙子、胡蘿蔔中含有大量的維生素A，草莓和橘子中則富含維生素C，鱷梨和蔬菜油中維生素E的數量非常龐大，而穀物則是鋅、硒等微量元素的集合地等。這些營養元素都是增強免疫力的小能手。

　　3、運動鍛鍊

　　優勢：多讓寶寶參加體育鍛煉對於增強免疫力有很大幫助，不僅可以促進營養吸收、新陳代謝，還可以幫助寶寶內迴圈，讓他們吃的好睡的香。

　　科學依據：適度的體育鍛煉有利於幫助淋巴系統和血液的迴圈，加快人體的新陳代謝頻率，增強了體魄，自然也就增強了對病菌的抵抗力。

　　4、充足睡眠

　　優勢：家長要讓寶寶獲得充足的睡眠和足夠的休息，尤其是寶寶過於勞累和患病時。家長可以通過給寶寶講故事、做益智遊戲的方法來幫助寶寶進入睡眠。這種良好的生活習慣是要持續下去的，每天都要如此。

　　科學依據：無論是身體發育還是迴圈系統的恢復都要在身體處於放鬆舒緩的狀態下才能完成，所以千萬不要讓寶寶太辛苦太疲勞，這樣不利於免疫力的提高。

　　5、晒日光浴

　　優勢：雖然晒太久太陽會對寶寶的面板產生危害，但是適量的日光浴絕對對健康有利無弊。自然光的照射不僅能預防佝僂病，還可以防止感染尿布疹。特別是冬天，家長需要帶著小朋友到屋子外面晒太陽。因為當孩子身處屋子中時，紫外線無法透過玻璃，不能達預期的效果。

　　科學依據：自然光的照射可以促進寶寶免疫系統中的T細胞新陳代謝，使其格外活躍，更好的應對傳染病菌。

　　孩子提高抵抗力吃什麼好

　　常常有家長諮詢，寶寶老是生病，怎樣才能提高免疫力呢?吃什麼可以可以增強寶寶的抵抗力呢?其實，沒有哪一種神奇的食物能夠吃了就立刻達到提高免疫力的效果，因為免疫力是和整體營養狀況相關的。因此，想要提高孩子的免疫力，一定要注意營養均衡，多吃以下幾類食物多提高寶寶免疫力有很大幫助。

　　1、澱粉主食：薯類食品

　　用薯類食物替代精白米麵做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便祕。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

　　推薦食譜：紅薯粥

　　適合寶寶：6個月以上

　　紅薯粥的做法：大米淘洗乾淨後加入足量的清水，煮成白米粥;紅薯洗淨後削去外皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸至熟透;將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀;將紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。

　　2、蔬菜：深色蔬菜

　　給孩子吃蔬菜，首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿蔔素可以在人體中轉變成維生素A，而維生素A不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西藍花、菠菜、芥藍、蘆筍等。

　　食譜推薦：西蘭花炒鳳尾蝦

　　適合寶寶：2歲以上

　　西蘭花炒鳳尾蝦的做法：蝦去殼背部剖開去掉蝦線，洗淨、醃製待用;西蘭花洗淨掰小朵，紅彩椒去籽洗淨，切菱形片待用;將西蘭花焯燙後撈出浸入冷水中待用;熱鍋放油，下薑片炒香，倒入蝦仁炒至變色，焯好的西蘭花、紅彩椒翻炒均勻，調味即可。

　　3、蛋白質類：豆製品

　　大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皁甙，還有啟用免疫系統的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利於免疫系統的正常功能。可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品。

　　推薦食譜：蘑菇燉豆腐

　　適合寶寶：1歲以上

　　蘑菇燉豆腐的做法：將鮮蘑菇洗好，切小塊待用;將豆腐切成小塊放入冷水鍋中，用大火燒開，將煮豆腐水倒掉;豆腐鍋內加入鮮蘑菇、醬油、鹽和水***水以沒過豆腐為好***改用小火燒約20分鐘即可。

　　4、水果：深色水果

　　顏色較深的水果富含花青素，如藍莓、桑葚、草莓等這對激發免疫系統的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯;蘋果有促進干擾素合成的作用，也是不錯的選擇。

　　食譜推薦：胡蘿蔔蘋果泥

　　適合寶寶：6個月以上

　　胡蘿蔔蘋果泥的做法：將胡蘿蔔與蘋果洗淨、切塊;將胡蘿蔔與蘋果塊上鍋蒸3-5分鐘，致軟爛;用小勺將胡蘿蔔與蘋果碾成泥狀，如泥糊較稠，可以加入少量水或母乳，晾涼即可。

　　5、酸奶

　　酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食慾，增強消化功能，有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏症狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。

　　推薦食譜：酸奶水果沙拉

　　適合寶寶：1歲以上