怎麼喝水才健康

　　隨著天氣逐漸變熱，大家更意識到喝水對人的重要性，但具體要喝什麼水，下面小編告訴你如何喝水才健康，一起來了解吧!

　　如何喝水才健康?

　　第一杯：早上6：30左右喝。夜晚是人體各個臟器進行代謝和排毒的時間，早上醒來之後體內代謝的毒素需要排出體外，這時喝水可以有效排毒，加速腎臟的水迴圈。女性早上空腹喝一杯水***最好是冷水***可以淡化色斑。同時早上喝水還可以緩解便祕。

　　第二水：8-9點喝，一般8-9點是一天工作的開始，這個時候喝水可以提神醒腦，代替咖啡或茶。同時這個時候已經是早餐過後的一段時間，這個時候喝水還可以促進消化系統的營養吸收。

　　第三杯水：11-12點左右，這個時候喝水可以補充體內水分，同時是飯前一段時間，可以排除體內廢物，以便於再次進食時營養物質的吸收。

　　第四杯水：13點左右，這個時候已經是吃完飯一段時間，這個時候喝水有利於溶解食物中的營養物質，有助於吸收，同時為下午補充體內的水分。

　　第五杯水：15:30左右，這個時候是下午茶時間，可以喝水也可是茶。這個時候喝水可以提神醒腦，補充體內能量。

　　第六杯水：5-6點左右，這個時候是一天工作結束的時間也是晚餐前的一段時間，喝水可以緩解一天的疲勞，同時增加胃部的飽足感，減少晚餐的攝入量，防止發胖。

　　第七杯：9點左右，這時候喝水可以幫助排除一天身體的毒素，同時補充夜晚睡覺時身體血液迴圈需要的水分。

　　第八杯：第八杯水可以隨時喝，運動過後或洗澡過後都需要要喝水來補充體內流失的水分。

　　建議晚上9點過後不易多喝水，前提是不渴的情況下。晚上喝太多時會增加腎負擔，不利於睡眠。

　　水在人體內的作用

　　人體中水佔了70%，它參與我們人體所有的活動，是人體不可或缺的物質。

　　1. 水參與消化，食物進入胃腸道系統，食物中的營養物質要進屋消化和吸收，這時候需要水來溶液食物中的營養物質，以便身體吸收。

　　2. 水參與排洩，身體每時每刻都在運動，身體中產生的廢物需要排除體外，水在此過程中起到了一個運輸和溼潤的作用。幫助各個臟器將廢物排除體外。

　　3. 水在人體中起潤滑作用，人體的一個活動機器，同樣需要潤滑。水就是人體的潤滑劑，人體關節與關節之間的潤滑物質主要來源於水。

　　4. 水參與人體溫度的平衡，水的比容大，可以平衡體溫，但體溫高時，通過排除汗水和呼吸帶走熱量。但溫度低時，毛孔封閉，水儲存在體內，參與血液迴圈保持周身溫度。

　　5. 水參與細胞的新陳代謝，細胞的新陳代謝離不開水，只有水的參與才能夠維持細胞的正常心態，同時才能保持面板和肌肉的彈性。

　　6. 水參與血液迴圈，水是血液組成的重要部分，水可以改善血液迴圈同時水參與血液的黏度和酸鹼度的調節。

　　喝水的誤區：

　　喝水也有誤區，不是說喝了就好。喝水也講究方式方法，正確的喝水方法可以有利於身體健康，反之就不利於身體了。

　　第一、 渴了才喝水，渴了表示身體已經缺水了，這時候喝水也在補充水分，但是有些遲了。

　　第二、 每天必需喝足8杯水，其實這樣是錯的，如果從食物中已經攝取了很多的水分，就沒有必要喝太多的水，同樣如果食物中的水分太少，也可以喝9杯、10杯水。

　　第三、 為美白、為排毒大量喝水，這種方法不可取，一次性大量的喝水，會破壞身體的電解質平衡，是身體出現頭暈目眩的等情況。