秋天適合做什麼運動最好

　　想要身體健康，靠飲食是不夠的，通過運動，對於保健身體也有很好的幫助。那麼在秋天比較適合做的運動有哪些呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋天最適合做的運動

　　瑜伽

　　在生活中，女性喜歡練瑜伽，通過練習瑜伽會讓她們的身形變得越來越輕盈，可能相比其它運動，瑜伽的 運動量會顯得非常的弱，其實適當的進行瑜伽不僅能保健身體、鍛鍊體型，還能減肥。

　　練習瑜伽的時候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在這過程中，可以鍛鍊腿部、手臂肌肉，對於促進這 些部位氣血的執行非常有效，讓腿部、手臂肌肉越來越有力量的同時，能減去贅肉。

　　太極

　　和瑜伽一樣，太極也是一項較為平緩的運動，生活中，不僅老年人喜歡打太極，很多年輕人喜歡上打太極 ，通過打太極可以鍛鍊身體。

　　打太極的時候，需要吐故納新，這樣就需要身體保持一種平衡的感覺，不能過於急促，能夠很好舒展肢體 ，達到鍛鍊筋骨的目的。

　　倒走

　　倒走屬於一種反常態的運動方式，在現在社會越來越得到人們的推崇。在倒走的時候，你會覺得有些彆扭 ，但是，當你習慣了倒走這個方式，會不斷的刺激身體平時難以活動到的肌肉，使得這些肌肉可以更好的加速血液 迴圈。

　　血液在加速迴圈、流動的過程中，可以促進代謝，這些對於減肥、瘦身也是有較好的幫助。

　　網球

　　在常見的球類運動中，網球屬於運動量較大的運動，秋天，秋高氣爽正適合打網球，約上幾個朋友打幾局 網球也是不錯的選擇。

　　在打網球的時候，需要不斷的進行跑位，在跑動的過程中，可以鍛鍊腿部的肌肉。而一個優秀的網球運動 員，手臂的力量是非常強的，在擊球的時候，需要手臂發力，這樣對於鍛鍊手臂很有效，經常打網球會使得手臂越 來越有力量，對於減去手臂贅肉有非常好的幫助。

　　乒乓球

　　作為中國的國球，中國人在乒乓球賽事上難逢敵手，在生活中，也有很多人會通過打乒乓球進行保健身體 。而在秋天，適當的進行乒乓球對於減肥瘦身也有非常好的幫助。

　　相比網球，乒乓球的運動強度並不大，但是，在打球的時候，也需要球員站在球桌前，左右來回跑動，在 這跑動過程中可以很好的鍛鍊腿部。

　　秋天運動注意事項

　　預防感冒

　　秋天的早上，溫度還是較低的，這個時候選擇晨練需要適當的增加衣服，以此來抵禦寒風。即使你在運動 的時候，感覺到非常的熱，也不宜把衣服脫得太多。

　　可以等到身體發熱後，脫下衣服。也不宜讓衣服都沾上了汗水，還一直穿著，這樣的情況其實也容易造成 感冒的發生。

　　防止肌肉拉傷

　　秋天溫度下降，會造成肌肉、韌帶處於氣溫較低的環境下，這樣會引起反射性的血管收縮，血管收縮，會 造成血液粘滯性增加，身體的伸展度開始下降，關節的活動幅度也會開始減小。這就要求在運動前做好熱身運動， 避免猛地進行運動造成肌肉拉傷。

　　預防秋燥

　　不論你的運動量強不強，都會造成身體出汗，秋天本就是肝氣較旺的季節，容易引起口乾舌燥，進而會造 成燥熱傷身，這就要預防秋燥。

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