清腸排毒吃什麼

  清腸排毒食譜有哪些?吃什麼排毒最有效?下面小編整理了相關的資料,一起了解吧!

  清腸排毒食譜1、蘋果銀耳湯

  原料:銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

  做法:銀耳用冷水泡一夜,水要一次加足,中途不加水,反之會減少膠原蛋白,影響護膚的功效,燉一個1小時後,關火加入枸杞再悶上半個小時。

  功效:銀耳有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺,再配以蘋果和枸杞,就不僅美容還能清腸瘦身。

  清腸排毒食譜2、藕片海帶排骨湯

  原料:藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。

  做法:鍋中放少許水燒開,將排骨煮至肉變色後倒去湯水,倒入冷開水,放入洗淨的海帶絲大火煮開,然後轉小火燉熟,再放入藕片稍煮片刻,加鹽調味即可。

  功效:海帶富含膠質和巖藻多糖,可以促進腸道蠕動,促進排便,還可以帶走體內的油脂和毒素。

  清腸排毒食譜3、綠豆苡仁粥

  原料:綠豆20克,苡仁20克。

  做法:將苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜,將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開,燒開後就用小火煮至熟透即可食用。

  功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果,苡仁還可以減少臉上的斑點,綠豆有解毒的功效。

  清腸排毒食譜4、南瓜糙米飯

  原料:糙米2杯、南瓜1/2個。

  做法:糙米洗淨,加水3杯浸泡1小時,連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯,南瓜去皮洗淨、切丁,10分鐘後拌入米飯中,同時加鹽調味,略微拌勻再煮,待電鍋開關跳起,再燜片刻即可盛出食用。

  功效:糙米中的B族維生素、維生素E等元素,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,預防便祕和腸癌。

  清腸排毒食譜5、番薯粳米粥

  原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。

  做法:將番薯洗淨,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。

  功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果,同時它還能使腸道通暢,既能幫助消化又能促進排便。