旱冰的倒溜技巧教程講解

  溜冰初學者在滑行的前期大多不知道如何正確的停下來,溜冰時最羨慕的不是那些前行速度快的人,而是那些滑旱冰時倒溜的人,要學炫酷的倒溜技能。以下是小編為你整理的旱冰的倒溜技巧教程介紹,希望能幫到你。

  旱冰的倒溜技巧

  一、內八字後退步行

  方法與前進步行相同,唯後退步行是足尖靠近足跟開啟,剛好與前進步行相反。 後退步行與向前步行一樣須由基本站立姿勢開始,站立姿勢是將腰後屈,身體微微前傾,腳尖的方向與前進相反,以八字形站立,在原地踏步熟習後才以一個腳掌的步幅向後踏出,學習如何將重心移向後腳,此時腳頸須鬆軟,膝微彎,手伸張以維持平衡。

  二、後退滑行

  後退走路的姿勢習慣了以後,加上穩度夠了,逐漸把身體的重心往後移,慢慢的滑溜就可以做出後退滑行。

  1. 重心在左腳,右腳尖略朝外。

  2. 左腳跟往外翻,腰向左扭轉,重心完全落在右腳。

  3. 用右腳後退溜行,左腳略提起放在右腳前方。

  4. 左腳跟往外翻,腰向右扭,重心完全落在左腳。

  5. 用左腳後退溜行,右腳略提起放在左腳前方。

  6. 重複步驟2。

  三、後退葫蘆形

  1. 足尖靠攏,腳後跟開啟約45度,兩膝彎屈上身微前頃,兩足壓內刃,上身挺直,雙手平舉。

  2. 兩腳同時向兩旁推開。

  3. 兩腳推開後,向外畫弧***弧形不用畫太大***,並向內收,改為外八字。

  4. 兩腳同時向內夾緊。

  5. 在兩腳跟尚未相碰,雙腳轉變為內八字,同時往外推開***同1***

  6. 同步驟2. 後溜的時候重心要保持在後面,即行進的方向,葫蘆畫的越多越快,後溜的速度也越快和前葫蘆的方法一樣。 利用壓韌方式後退。 兩腳平行在地上畫出"8"字形,壓內韌使兩腳靠近,快碰到時壓外韌使兩腳分開。 後退滑行有一定速度時,或速度太快時,雙腳踩平行讓它自由滑動,雙腳腳掌同時往外翻或往內翻一點即可感覺出後葫蘆。 在靜止的8字行站立中,若將重心往前輪移,自然的就會往後移動,只是必須注意,開始移動時,可能只有腳向後,而身體並未向後。

  當輪子順滑的移動後,身體的重心必須均勻的放在放置在兩個鞋子上,但由於腳尖的方向是後開八字形,因此滑出不久即會兩腳張開,此時須在是當地方把腳踵向內關,即壓內韌,內關時可微微浮起內輪,內關後不久,兩腳會碰在一起,在還未碰在一起的時候,壓外韌即兩腳往外開,如此每次腳踵改變方向時可把後輪浮起,以對輪子作一次加速,這樣可以維持繼續向後滑形,且滑行的路線有如8字一般,故稱8自行後滑或後葫蘆。

  四、單腳後退滑行

  由後退滑行的練習慢慢加長單腳滑行的距離,身體挺直踩弓箭步。 後退滑行後單腳踩平韌,使滑行方向成一直線,自由足置於斜後方成弓箭步或直接往上抬***直排輪刀***,兩手平伸,兩眼中視。 雙手平伸,後腳***自由足***伸直往後抬、或直接往上抬***直排輪刀***。 可利用3號及4號圖行來加強穩度並可使姿勢更優美。***3號圖形即是後溜外刃,4號圖形即是後溜內刃***

  1. 利用後葫蘆產生後退動力後,兩足平行,膝彎曲,重心壓低,重心移至一足,另一足從斜後方抬起,形成弓箭步,而溜冰足可練習壓平刃,外刃,內刃,即為單腳弧線動作。

  2. 利用後退滑行動作,自由足向前移至斜後方,溜冰足蹲低成弓箭步,即完成單腳弧線動作。

  五、後剪冰

  同前剪冰,主要由兩個動作組成:一是弓箭步,一是交叉步。 而交叉步動作與前剪冰交叉步伐相同,請參考前剪冰。

  上半身轉向圓心,重心在內腳外刃,外腳往外前方推,外腳從內腳前面切到裡面,重心移至外腳內刃,內腳離開地面,做後推刃動作,外腳從內腳後面繞回來。

  單排溜冰技巧

  起步:

  從T字形站姿起步,讓前腳保持前進姿勢,後腳向外方推軔,就會有向前前進之力量。

  滑行:

  滑行時為保持較好的平衡,讓一腳稍稍提起放在另一腳前方,膝蓋彎曲。

  身體的擺動:

  將重心放到左腳,用右腳推軔並伸向外側伸展,滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳,左腳向外推軔、伸展、滑行,如此左右不斷互換。

  身體的姿勢:

  身體稍稍半蹲,像是要坐。將雙腳向前伸出,彎曲膝蓋及腳踝,使重量在整雙鞋上放鬆。

  停止:

  以上述姿勢滑行,雙腳靠近保持平行,有煞車的那腳稍稍向前滑行,使兩腳距離約有半個腳,提起腳尖直到煞車碰觸到地面,然後慢慢將重量移到煞車,增加壓力,直到停下來。

  初學者的輪滑剎車技巧

  ***1***內“八”字停止法

  在獲得一定向前滑行速度後,兩腳平行分開站立,隨後腳尖內轉,兩腳以內側輪柔和地壓緊地面,兩腿彎曲,上體稍前傾、臀部下蹲,兩臂前伸維持身體平衡,就會逐漸減速至停止。

  練習方法

  1。在向前滑行時,兩腳平行分開站立,先使右腳腳尖內轉,以內側輪柔和地壓緊地面,身體重心稍向左移,按照上述姿勢完成動作。

  2。在上述動作基礎上,再按照內“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。

  ***2***“T”形停止法

  單腳向前滑行開始,浮足在滑行腳的後跟處成“T”形放好後,將浮足慢慢放在地面上以內側輪柔和地壓緊地面,減緩向前滑行速度,直到停下來為止。

  

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