林光常關於談排毒的演講稿全文***6***
2003年12月08日
肩膀痠痛、腰痠背痛、頭痛、四肢關節痠痛者可能會有兩極化的反應，一是逐漸輕鬆，另一則是會有比平時更加痠痛的現象發生，但更痠痛的現象幾天後即減緩。
失眠者可能不能入睡，或更加興奮的現象，但一段時間後即消失。
便祕者可能會有幾天排便更不順，但幾天後即消除。
靜脈曲張***靜脈瘤*** 可能會有發癢、或如螞蟻咬的感覺，但一段時間後即消失。
面板過敏者皮膚髮癢加劇，幾天後即減緩。
風溼痛者患部稍加痠痛，幾天後即消失。
痛風、月內風者全身無力和痠痛，但幾天後即消失。
痔瘡者大便時會有一些出血或有血絲，幾天後即消失。
低血壓者初期血壓不穩定，且有頭暈現象，但幾天後即消除。
高血壓者有時血壓忽然增高，且有頭暈或頭重現象，一段時間後即恢復。
心臟病者胸口發悶、心悸，且幾天後即消除。
糖尿病者有時血糖忽然增多，手腳也有水腫現象，一段時間後即恢復。
中風者恢復知覺時會有酸、痛、麻感。
胃不好者胸口發悶、發熱、想嘔吐，吃不下食物，但幾天後即消失。
胃潰瘍者潰瘍部位會有疼痛或悶悶的感覺，一段時間後即消失。
胃下垂者胃覺得不適，想嘔吐，幾天後即恢復。
腸不好者可能有腹瀉現象，但幾天後即消失。
肝不好者皮膚髮癢或出疹，一段時間後即消失。
肝硬化者可能在大便時會有血絲或血塊出現，但幾天後即消失。
腎臟病者可能臉和手腳會有輕微的水腫現象，但幾天後即消腫。
肺不好者咳嗽時痰增多且帶乳黃色，但幾天後即減緩。
慢性支氣管炎者口乾、想吐、頭暈，不易咳出痰，但幾天後即消失。
鼻竇炎者鼻涕增多且濃稠狀，幾天後症狀即減輕。
青春痘者初期會稍微增多，但很快就消失。
酸性體質者白天思睡、口乾舌燥、頻尿、放屁多。
白血球過少者口乾、多夢、胃不適，一段時間後即消除。
血小板過少者初期會有微血管出血現象***紅色斑點，Jane1***，但幾天後即消除。
1. 排毒反應***好轉反應***他並不是副作用，而是在反應消失後，身體的抵抗力及免疫力強化了。
2. 因每個人的體質皆不同，所以排毒反應***好轉反應***可能不只一次，或許會有好多次的現象出現。
3. 當排毒反應***好轉反應***出現時，請多喝水，如此可以加快新陳代謝，且可以減輕及縮短排毒反應***好轉反應***的痛楚與時間。
4. 個人體質與症狀皆不同，呈現的反應皆不同，以上資料僅供參考。 棄酸保鹼讓你無毒一身輕!
2005年01月10日 臺灣日報
棄酸保鹼讓你無毒一身輕! 蔬果雜糧加地瓜改變體質大作戰
***本報特別報導***昨天談到如何將人們的體質由酸性改變為鹼性，是解除癌症細胞溫床的不二法門，比開刀化療都來得有效。林光常博士說，癌細胞基本上也是「活」的，如果用開刀的方式處理，用化療對付它，它當然會流竄。所以說，治療癌症以改變體質是最根本的療法，值得提倡。因此，我們今天就集中討論如何把酸性體質，改變為弱鹼性體質的課題上。
弱鹼最優 五穀雜糧加蔬果
我們常聽到「食補勝於藥補，食療勝過藥療」的道理。改善體質最重要的就是將那些營造人體酸性體質物徹底放棄掉，改吃弱鹼性的食物。
上一篇已大致提到使人體變成「酸性體質」的食品，包括牛豬羊肉、雞蛋、牛奶等，而非常糟糕的是人們經過長時間的「養成」習慣，早已將這些所謂的「紅肉」成為每天的主食，加上愛吃雞蛋，習慣喝牛奶，於是每天多數吃喝這些食物，體質當然變成酸性，成為癌細胞容易發展的「溫床」了。或許有人會問：「我們不吃肉，不吃雞蛋，又不喝牛奶;那我們吃什麼?喝什麼呢?」這個問題問得好。林光常博士在多次演講中，都提到應該多吃水果、蔬菜、五穀雜糧，就能把體質改為鹼性，找回健康的身體。林博士還舉出不少癌症患者因為吃排毒餐而減少癌細胞，最後不藥而癒的成功例子。
時令蔬果 最好生食連皮吃
林光常博士主張，每個地方都應該就地取材，找適合時令的水果與蔬菜來食用;而且主要應以生食為主。對於吃水果，林博士有些與一般不同的見解，香蕉要連皮吃，可以用打果汁的方式，連香蕉皮一齊放進果汁機去打果汁;西瓜最營養的是它的子;橘子只須將黃色那一層削去，皮與肉之間的白色的膜最營養應該一起吃。
蔬菜方面：林教授將蔬菜分為四類：根、莖、花、果等。根類包括紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥與牛蒡等;莖類，有綠花菜、包心菜等;果類則有大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、青椒、大西紅柿等。
排便順暢 五穀雜糧配地瓜
林光常博士推介「排毒餐」時強調，地瓜是重要的專案，可以幫助人們排便，也就等於協助排毒，是相當關鍵的一環。林博士說，地瓜有豐富的礦物質、維生素與胺基酸。
南加州是非常富庶的地方，林光常博士所提到的水果、蔬菜及地瓜等，在各大華人或老美的超市都很容易買得到，而且價格低廉;所以說，在南加州實施「排毒餐」，先天上非常有利。
每天的五穀雜糧是不可少的食物，糙米加上小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類，是主食不應忽略。林光常博士強調應該是食用本地產品為佳，如北方人可吃大麥、小麥或燕麥，南方人則應以糙米為主。
讀者要找糙米，在華人或老美超市都有販賣，「糙米」就是Brown Rice，只要在超市陳列食米的地方，就可找到;不過，「貨比三家」才能買到廉價物美的糙米。
生飲好水 排毒餐飲更健康
排毒餐還需搭配大量飲水。林光常博士建議每天生飲好水3,000cc以上;若為慢性病人則應增為4,000至5,000cc才足夠協助人體排毒。
喝水，也不是什麼水都可以喝的。地下水往往被汙染了，它對人體造成極大的傷害;水中的氯喝多了對身體有害，尤其是染患膀胱癌的機率是其它人的兩倍;於是大家就習於煮沸了水飲用，問題是高溫煮沸的水，會產生「三氯甲烷」，而「三氯甲烷」是強力致癌物。至於許多人都以「純水」為食用水，據林光常博士認為，它是「酸性」的水質，長期飲用也會讓人體變成酸性。林博士排定每天「排毒早餐」的標準是1份水果、2份蔬菜、1份地瓜、1份米飯。而且建議應在每天早上6時至7時30分之間食用。
至於午餐與晚餐，則可以採用下列搭配：五穀雜糧50﹪至60﹪;蔬菜類25﹪至30﹪;豆類和海藻類10﹪至15﹪;湯***可用海帶、紫菜煮湯***5﹪至10﹪。
林博士認為，只要配合適當的運動與睡眠，加上排毒餐的效用，人們的體質可以迅速改善，將人們的高血壓、高膽固醇、高血糖等問題也一併解決。如果癌症病患堅持信守排毒餐的方式，應該在很短時間就可奏效;同時體重超過標準的人也能夠再一段時間之後，獲得意想不到的瘦身奇效。
林光常博士被許多病患視為「救星」，當然有他的道理。據瞭解，林光常博士有許多治療癌症成功臨床例證，從過去許多人食用「排毒餐」成功的事蹟來說，是癌症病患的生機。
不過，根據記者訪問幾位過去大魚大肉，大吃大喝的朋友，他們依照林博士的「排毒餐」來進食，初期有些困難，非常不習慣，簡直是「上刑」一樣的難過，但只要持之以恆，一段時間的適應之後，便會逐漸習慣，反而不喜歡過去那種大吃大喝的飲食習慣。
林光常博士主張，人們可以採取逐漸的方式來實施「排毒餐」。他說，有些人只有50﹪或75﹪的比例來吃「排毒餐」，效果已經不錯;如果照足100﹪的「排毒餐」來安排自己的餐飲，效果當然會更驚人了。
本報記者依據許多聽過他的演講或光碟內容的朋友，整理出以上的報導，讀者若要獲得林光常博士的詳盡資料，應該設法與他連絡，至少找一本他的「無毒一身輕」仔細閱讀必有成效。 因為健康的身體除了飲食的影響之外，還有一個關鍵因素---情緒。相信聰明的你已經想到了。
我常會以下列的例子來比喻飲食、情緒與身體健康的關係。若飲食是火藥的引線，那情緒就是燃點。因長期錯誤飲食方式所造成的體質酸化引線，碰上因重大事件而帶來情緒波動的燃點，如此慢性病就會爆發出來，特別是癌症。因此在我對癌症病人所設計的問卷中，會特別請他們回憶發病前的三至六個月，有什麼重大情事或刻骨銘心的事情於生命中發生?如：失業、失親、失婚，或情感遭受重創等等。這種破碎心靈的被瞭解、認同、再調整、重新邁步出發的過程，往往就是讓自己重獲健康的起點。我之所以能讓許多非常難醫的癌症患者情況好轉，甚至痊癒，就是在過程中著重身心靈的同時兼顧。許多人一輩子飲食習慣不好，但也沒得癌症!那是因為情緒上沒有特殊事件做觸發點將之引爆出來。那麼是不是癌症患者都是情緒事件的受害者?若以因心靈不能承受突發事件而爆發癌症的這個角度來看，我們當然可以說是受害者;但不要忘了，當我們在面對事情時，因著自己個性所選擇出面對事情的態度，就是我們自己所要負起的責任，所以癌症與性格非常有關。甚至在臨床上就發現，具有某類性格傾向的人，非常容易得到癌症。許多癌症患者會從自憐的角度來認為自己得病是一種懲罰，但我常要她們在思想上換個頻道，與其以消極的態度來面對，何不以積極的行動去克服因為疾病所帶來的難處。
林光常個人簡介：
“水果以當地、當季、盛產為原則;水果與蔬菜均需生食、完整地攝林光常著作1食;水不可煮沸飲用;白米沒有生命;紅肉每週最多吃一次”……如果這些話你照著做了，那麼，講話人的目的就達到了——這個人叫林光常，來自臺灣，而且推出了一本叫《無毒一身輕》的保健書，據說暢銷臺灣地區、美國、新加坡等地。書中提出大量“煥然一新”的飲食理念，比如著名的“牛奶是牛吃的，不是人吃的”。憑藉這些驚世駭俗的觀點，林光常受到許多人推崇。但與此同時，也有很多人質疑他的說法，認為林光常是利用營銷手法中的“恐嚇”式宣傳，“販賣”健康。在營銷手法中，運用恐嚇方式推銷健康相關產品，成功率相當高，因為每個人都怕死。有人評價說，林光常在其《無毒一身輕》一書中，提出各種似是而非的醫學論點，誤導民眾以為吃排毒餐就可以藥到病除。
小編分享了林光常關於談排毒的演講稿全文，你閱讀了有什麼感想?