通經絡減肥方法

　　通經絡減肥是屬於中醫辨證論的一個範疇，主要是通過針對個人身體中的內分泌來進行減肥的，主要是通過中醫的鍼灸和磁針進行的，在現在的社會中，隨著生活條件的提高，肥胖人士也越來越多，所以通過這種通經絡減肥的方法，可以達到瘦身減肥的效果。下面讓小編給大家介紹，讓我們一起去看一看吧。

　　1、優勢

　　通經絡減肥在健康方面是最為主要的，由於現在減肥的方法有許多種，也有很多存在著不少危險，不少熱切希望減肥的朋友通過很多危險手段導致減肥不僅不成功，反而對身體健康造成了非常大的危害。而且通經絡減肥可以快速有效的讓體重降下來，不會產生副作用，反而能夠調整身體的內分泌、氣血脾臟等等。

　　2、方法

　　通經絡減肥的方法有很多種，拔罐減肥法、磁石經絡法和穴位“推腹法”，比較推薦的是通過拔罐的方式，讓強大的吸拔力讓汗毛孔充分的擴張，從而可以讓身體中的毒素和廢物都排出來，通經脈穴位的方法是通過將身體中穴位的刺激來讓身體中的贅肉減掉，除了減肥以外，身體中的許多慢性隱性的疾病都可以通過調理來進行治療。

　　通經絡減肥的方式是中醫中口碑非常不錯的一種方法，雖然沒有副作用，但是在治療的過程中也需要有很多的注意事項，生冷辛辣的食物禁止食用，早餐可以選擇使用醫生開的代餐，在進行通經絡減肥的時候需要保持良好的心情，對減肥抱有極大的信心，才能夠取得減肥的成功。

　　10條減肥常識

　　1.熱量“收支”不平衡導致肥胖

　　很多人以為肥胖就是吃太多惹的禍。這想法對了了一半。吃得多並不一定會發胖。很多健身教練吃得很多，但是他們並不會發胖。這主要是因為他們長時間堅持運動，代謝好，並且每天運動量較大，熱量消耗大，體內並不會有太多的熱量剩餘轉化為脂肪。大部分人肥胖的真相是熱量“收支”不平衡導致的。攝入的熱量超過了消耗的熱量，剩餘的熱量轉化為脂肪。因此，要減肥需要控制熱量攝入，同時要堅持運動，增大熱量消耗。

　　2.脂肪不會轉化為肌肉

　　很多人自己瘦下來以後肌肉看起來比以前多了，就以為是身上的脂肪轉化成肌肉了。但是真相卻是，脂肪並不能轉化為肌肉。肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細胞，肌肉是肌細胞，脂肪不能轉化為肌肉就像是植物不能變成人一樣。

　　3.減重≠減脂

　　不清楚的人總會把減種等同於減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實，減脂和減重之間有著天壤之別。單純減體重其中包括了脂肪和肌肉、水分等。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。

　　4.汗水不是脂肪的眼淚

　　“汗水是脂肪的眼淚”的說法相信大家並不陌生。不少人也真信了這話。在運動時候，不運動到大汗淋漓就不罷休。現在小編告訴你，汗水就是汗水，跟脂肪沒有半毛錢關係。　流出的汗水中98%~99%是水分，其餘的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當低，說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

　　5.食物的卡路里來源三種營養

　　人體所需的能量來源於碳水化合物、脂肪和蛋白質三種，礦物質並不能供能。而卡路里是能量單位，食物中的卡路里自然也是來自碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養素。三種營養素的供能能力有所差異，1克脂肪可以供能9千卡，1克碳水化合物和1克蛋白質均供能4千卡。碳水化合物易於利用，因此，三種營養素中，碳水化合物是最主要的熱量來源。

　　6.無氧運動一樣能減肥

　　肌肉是生命的重要動力，但是隨著年齡的增長，肌肉減少和功能減退，表現出來就是人體的衰老。因長期以來很多人認為只有有氧運動才有利於減肥，做無氧運動***肌肉訓練***並不能減肥，其實是錯誤的。如果能年輕時期開始進行肌肉力量訓練，對體型和骨骼帶來的好的影響是非常明顯的。肌肉力量訓練運動已經被證明和有氧運動一樣***甚至更強***可以促進健康和減少脂肪，增加瘦體重。

　　7.女人做力量訓練不會變肌肉女

　　力量訓練是一種減脂又增肌的運動。一方面，中低強度的力量訓練以脂肪供能為主，能夠燃燒大量脂肪，降低體脂率。而高強度的力量訓練通過訓練肌力，提高人的基礎代謝率，促使人消耗更多的熱量，有利於減輕體重，塑造完美體型。另一方面，力量訓練能夠鍛鍊肌肉和骨骼，增加人體的瘦體重，降低體內的脂肪，達到理想的減肥效果。以力量訓練這一種減脂又增肌的運動方式減肥還有一個好處，能夠避免體重反彈。由於女性體內缺乏雄性激素，一般女性做力量訓練並不會生長肌肉，更不會變肌肉女。那些肌肉女們要麼是基因原因，要麼是經過常人所難以負荷的長時間鍛鍊。所以，女性朋友放心做力量訓練就對了。

　　8.　與脂肪絕緣不代表你能瘦

　　你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了?那你就真的太天真了。你躲開了肥肉並不代表你躲開了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如，炒青菜時下的油，一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來的。另外，除了脂肪，糖分會讓你更容易胖。糖分比脂肪更好被人體吸收，高糖食物吃多了，更容易造成熱量攝入過量。

　　9.長期吃素減肥效果甚微

　　有人天真認為，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。素食會有一定效果，但是一旦停止了素食計劃，身材容易反彈。並且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。素食主義者如果長期飲食結構單一容易引發營養不良。

　　10.負熱量食物並不存在

　　一聽說熱量攝入過多會胖，人們就向著所謂的負熱量食物趨之若鶩。其實，世界上根本就不存在負熱量的食物，只要能夠放進嘴裡的食物，除了水，都含有熱量。只是有些食物含有的熱量比較低罷了。