快速瘦小腿肚方法

  愛美之心人皆有之,大家都想擁有一雙修長的腿,那麼你們知道小腿肚粗怎麼減嗎?今天小編為大家推薦。

  快速瘦小腿肚技巧

  變瘦的方法一:每天抹精油

  每天都抹精油並進行按摩,通常每個部位大約只需5至10分鐘,讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一週可以瘦約3至5斤,1個月後就能感覺身體更緊實,3個月就有明顯的效果。

  變瘦的方法二:每天喝紅酒

  紅酒中所含丹寧能有效幫助消化,亦有抗氧化功能,可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣,也能美容養顏。據說每天睡前飲一杯,可以輕鬆減去5斤肉。既能瘦身,又能減肥,何樂而不為呢?

  變瘦的方法三:每天喝水清腸

  喝水有利於清腸潤腸,特別是每天早晨起床後喝一杯溫熱的白開水,有利於清腸排宿便,從而達到瘦身的效果。

  變瘦的方法四:每天只吃雞蛋

  雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。

  變瘦的方法五:每天都喝蜂蜜

  蜂蜜是天然營養品,它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

  快速瘦腿小妙招

  1、伸展運動

  ①兩臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行。或者在同―位置,另一條腿向側伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3組***每組10次***這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行,―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。

  ②伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥,―腿緊靠地板,另―腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。

  2、按摩穴位

  脾臟功能弱,會讓體內溼氣過旺,氣血不足,經常用同一種姿勢坐著,還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象,疲勞感增加,腿圍增加。上午9點到11點,脾經旺盛時,按摩可以除大腿水腫、脂肪,為雙腿瘦身。

  ①陰陵泉

  陰陵泉穴是小腿消腫穴,在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。經常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的,幫助身體除溼。每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。

  ②血海穴

  當身體氣血不通時,大腿就容易出現脹痛,看上去胖胖的,此時就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。

  ③太白穴

  在脾經旺盛之時,刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現象出現。當一隻腳放在另一條腿上時,會看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。準備午餐前,經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處,便能消除雙腿疲勞感。

  3、床上法

  ①將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。

  ②臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

  ③平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息。

  ④仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

  4、瘦身操

  ①瘦整個大腿

  以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾。不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。

  ②瘦大腿內側

  從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換***此時注意背部要挺直***。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。

  ③瘦大腿內外測

  以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。

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