鍼灸減肥吃什麼好

　　鍼灸減肥是很受歡迎的一種減肥瘦身方式，很多女性朋友都會進行鍼灸減肥。鍼灸減肥的飲食是很有講究的，不能過多攝入熱量，那麼鍼灸減肥吃哪些好呢?下面是小編為你帶來的鍼灸減肥吃的食物，一起來看一看吧。

　　鍼灸減肥吃的食物

　　雞蛋

　　每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。

　　雞蛋含豐富的蛋白質，並且還富含維生素B12，從而可見它們可以對燃燒和分解脂肪有很強的功效。並且雞蛋可以作為很不錯的早餐來食用，煎蛋卷的脂肪含量極低，適合午餐食用。

　　脂肪少的魚和肉各一片

　　一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。

　　豆類和豆製品

　　如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。

　　薯類

　　平均一天一個，薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身選單的好選擇。

　　蘆筍

　　蘆筍具有很強的利尿功能，也就是說它可以幫你排除體內多餘的水分，讓你的胃部變得更緊實。

　　鮭魚

　　鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸，它可以很有效地幫助消化，從而保持你的苗條身材，有助於燃燒脂肪。鮭魚的口感也是很不錯的。並且它可以配上很多不同的菜餚一起，你可以品嚐到各種風味的鮭魚!

　　番茄

　　番茄湯中的營養成分是極高的，不僅僅含有葉酸，維生素，同時還是可以幫助我們促進腸胃的蠕動，加速我們身體新陳代謝，從而達到減肥的功效，所以說番茄，一方面會有減肥的作用，另一方面也可以補充我們身體的營養，對於很多鍼灸減肥的朋友，平時的時候不妨可以多吃一些番茄，那麼效果就會事半功倍的。

　　蘋果

　　蘋果是水果之王，所以說對於一些鍼灸減肥的朋友來說，平時的時候也是可以多吃蘋果的，這樣的話可以滿足我們身體的對於一些微量元素的吸收，同時另一方面可以補充我們身體的水分，當然除了蘋果以外的像黃瓜香蕉等等這些，通便的水果也是可以多吃一些，這樣減肥效果才會持久。

　　鍼灸減肥不能吃的食物

　　1、不吃純糖和甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。

　　2、不喝甜的飲料，如雪碧，可樂等。

　　3、禁吃油炸油煎燻烤食物。

　　4、禁吃肥肉，豬油等動物油脂。膽固醇每日小於300mg，即一個雞蛋。

　　5、鍼灸減肥時不能吃花生、瓜子等堅果。各種零食，酸奶，冰淇淋，甜食，餅乾，羊肉，豬肉，麻醬，麵食，油炸食品，麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果，碳酸飲料極其長肉。

　　鍼灸減肥的食譜推薦

　　鍼灸減肥早餐食譜推薦

　　鍼灸減肥期間早餐主要以高蛋白，營養豐富為原則，不必過分糾結熱量問題。

　　推薦早餐1：豆漿150毫升***不加糖***、白饅頭一個、小番茄3顆;

　　推薦早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克;

　　推薦早餐3：酸奶150毫升、雞蛋一個、香蕉一根;

　　鍼灸減肥午餐食譜推薦

　　午餐要適當吃肉，補充油脂，以防止下午沒有力氣。

　　推薦午餐1：西紅柿炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當一小碗，米飯小半碗;

　　推薦午餐2：鯽魚豆腐一小碗，胡蘿蔔絲100克，水煮白菜100克，幹拌麵小半碗;

　　推薦午餐3：香菇炒雞100克，菠菜100克，豆芽湯一小碗，米飯小半碗;

　　鍼灸減肥晚餐食譜推薦

　　鍼灸減肥期間，晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則。

　　推薦晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克;

　　推薦晚餐2：綠豆粥1碗，蘋果一個;

　　推薦晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃一個;

　　鍼灸減肥期間進食的注意事項

　　細嚼慢嚥

　　進食的時候要多咀嚼，一個是能減輕腸胃消化負擔，一個是可以避免進食太快而導致吃太多。因為進食的時候，腸胃傳遞“飽了”需要一定的時間，所以為避免不小心吃太多，一定要慢慢吃。

　　睡覺前4小時不進食

　　夜間代謝速度減慢，吃太多更容易導致脂肪堆積。鍼灸減肥期間，要保證睡前4小時不進食。

　　飯前喝湯，飯後不喝

　　飯前喝湯可以緩解飢餓感，對減少熱量攝取有幫助。但是飯後喝湯則容易撐大胃，導致食慾增加。

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