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  為自己的健康運動是現代人都普遍接受的一種觀念,那不妨和小編看一下運動黑板報該怎麼做?以下的內容資料希望對你有所幫助。

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  運動黑板報相關資料1:運動的名言

  1*** 生命在於運動。——伏爾泰

  2*** 身體的健康因靜止不動而破壞,因運動練習而長期保持。——蘇格拉底

  3*** 只要功夫深,鐵棒磨成針。

  4*** 君子在下位則多謗,在上位則多譽;小人在下位則多譽,在上位則多謗。——柳宗元

  5*** 體操和音樂二個方面並重,才能夠成為完全的人格。因為體操能鍛鍊身體,音樂可以陶冶精神。——柏拉圖

  6*** 任何一個可信的道理都是真理的一種形象。——布萊克

  7*** 古之君子如抱美玉而深藏不市,後之人則以石為玉而又炫之也。——朱熹

  8*** 生命在於矛盾,在於運動,一旦矛盾消除,運動停止,生命也就結束了。——歌德

  9*** 學如逆水行舟,不進則退。

  10*** 生活多美好啊,體育鍛煉樂趣無窮。——普希金

  11*** 運動太多和太少,同樣的損傷體力;飲食過多與過少,同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。——亞里士多德

  12*** 真理不存在於醜化了的現實裡。——喬治·桑

  13*** 身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應造就體格健壯的勇士,並且使健全的精神寓於健全的體格。——柏拉圖

  14*** 殊不知有健全之身體,始有健全之精神;若身體柔弱,則思想精神何由發達?或曰,非困苦其身體,則精神不能自由。然所謂困苦者,乃鍛鍊之謂,非使之柔弱以自苦也。——蔡元培

  15*** 運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

  運動黑板報相關資料2:劇烈運動後如何放鬆自己?

  劇烈運動後要進行全身放鬆,全身放鬆包括:

  1、上肢放鬆活動:站立,上肢前傾,雙肩雙臂反覆抖動至發熱為止。

  2、下肢放鬆運動:仰臥、舉腿、拍打、按摩,顫抖大腿內、前、後側和小腿後側,以及臀、腹、側腰部。

  3、團身抱膝放鬆運動:雙手抱膝、下蹲、低頭,反覆上下顫動至腰椎發熱為止。

  4、全身休整運動:站立,雙膝屈,雙手體前扶地,充分運用氣息,深吸氣於胸,屏息慢吐氣於腹。

  如此反覆幾次,同時上肢慢慢抬起、直立,直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。

  養生之道網為您推薦一個流程:

  ①劇烈運動後,先要慢跑兩圈,注意,是慢跑。

  ②然後是拉韌帶放鬆,你仰臥,叫你同伴拿起你的一個腳,慢慢往你的臉的方向壓,這個方法可以拉大腿的韌帶。

  ③你也可以坐在草坪上,把大腿開啟***有點像一字腿***,叫你的同伴站在你的背後推你的背,你只管全身放鬆,手和臉慢慢接近草坪。這個動作可以拉大腿兩側的韌帶。

  ④還有就是,依然是坐在草坪上,你雙腳併攏,叫你同伴推你的背,臉慢慢接近你的腿,這個可以拉你膝蓋的韌帶。當然,最普通的方法如弓步壓腿這些我就不說了。

  ⑤最後,你要俯臥,叫你的同伴用腳踩你的大腿,小腿,屁股,這樣可以放鬆你的肌肉。運動後按摩是一種最有效的消除疲勞方法,可選在運動結束後20分鐘或運動當晚睡前進行。從輕按開始,逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打,再配以區域性抖動並且要注意從四肢開始。

  ⑥然後去洗盆熱水澡,這是很享受的。這時,你的肌肉是很放鬆了的,完全沒有剛劇烈運動完之後那種疲憊之感。

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