天氣熱容易厭食怎麼辦

　　許多人一到了夏天就不願意吃飯，夏天天氣炎熱，人們的心情有時會很會煩躁，但身體所需的營養大多都是從我們的飲食中攝入，如何解決夏季厭食現象呢？下面小編給大家介紹天氣熱厭食怎麼辦，希望對你有用!

天氣熱寶寶厭食

　　一到夏季，多數會因天氣炎熱產生厭食而日漸消瘦。如何能避免?營養學家建議，你現在厭食，午餐“見飯就怕”，那麼早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有營養的食物，如牛奶、麥片、燕麥片、麥麵包、饅頭、雞蛋、西紅柿、水果等。如果你早上習慣吃稀粥，那麼菜餚要好，要有雞蛋、肉鬆、鮮魚片、青菜，可搭配麥麵包、饅頭。而午餐可改進食乾飯為麥麵湯、米粉湯、鹹稀飯、綠豆稀粥等。晚餐，可進食一些粗糧、青菜、魚、肉、水果。建議晚上睡覺前增加一杯牛奶，可以加服一片維生素C和一片複合維生素B，以補充營養不足。

　　一般脾胃陰虛者夏天食慾較差，可用藥膳調理：西洋參燉白蓮子：先將蓮子***20～30克***洗淨，少量水浸泡半小時。西洋參3克，切片，與蓮子同放入瓦罐裡，燉2小時，再加適量冰糖、白糖溶化後即可服。晚上睡前服，2天一次，可服5～10次。

　　天氣熱寶寶厭食

　　方法1

　　安全進食，謹防隱患。

　　誤區：果皮上農藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔心農藥的困擾了。

　　糾正：水果當中營養素含量最高、風味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗淨，帶皮食用是最科學的。

　　方法2

　　過敏寶貝，提高警惕。

　　誤區：水果不會引起寶貝過敏。

　　糾正：杏、芒果、香蕉、櫻桃、蘋果等，對於1歲以內敏感體質的寶貝，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。

　　方法3

　　飯前衛士，飯後殺手。