大暑節氣該如何養生

　　夏季天氣炎熱，而大暑則是夏季中最熱的一天，炎熱的天氣總是讓人覺得很難受，那麼我們一定要做好大暑養生。下面小編給大家介紹大暑節氣養生方法，希望對你有用!

　　大暑節氣養生方法

　　衣：少穿化纖，多穿棉、麻、絲

　　化纖布料雖然較輕較薄，吸水性、透氣性卻比較差，面板很難通過汗液蒸發進行散熱，反而容易誘發過敏和多種皮炎。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄;棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟;麻質衣服的透氣性和吸水性非常好。

　　食：補氣健脾，消暑生津

　　大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，人們容易受暑溼影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀，此時飲食宜清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津為主。可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

　　住：睡好子午覺，注意通風

　　大暑是夏季的最後一個節氣，面對高溫潮溼的天氣，要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度。

　　行：重在防暑，小心“陰暑”

　　預防中暑在飲食上以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物;避免過度勞累，保證充足的睡眠;可隨身準備清涼油等以備不時之需。若發生了中暑情況，要儘快離開引起中暑的高溫環境，至陰涼通風處休息，並適量飲用含鹽分的飲料以補充機能。

　　還要注意防範“陰暑”。明代大醫學家張景嶽指出：“陰暑者，因暑而受寒者也……故名陰暑”。由於夏季暑熱溼盛，人體毛孔開張、腠理疏鬆，若過於避熱趨涼會導致風、寒、溼邪侵襲機體而引發“陰暑”，出現身熱頭痛、腹痛腹瀉等症。因此要注意勿坐臥於陰寒潮溼之地，運動勞作後切勿立即飲用大量冷開水或冰鎮飲料等，避免寒溼侵襲而引發“陰暑”。

　　大暑養生注意事項

　　夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。

　　大暑，是一年中最熱的節氣。其氣候特徵是：“斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊晴天西邊雨，道是無晴還有晴。”

　　夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等病。如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多為中暑先兆。

　　大暑養生活動

　　1***、大暑導引術;

　　2***、避暑;

　　3***、靜心;

　　4***、消夏晚會;

　　5***、伸展功***搖頭擺尾式、旋腰式、雙角式、腰跨式、展腿式、左顧右盼式***。

　　伸展功主要在練習“脾”，這個節氣使脾的功能正常的話，有利於脾土生肺金，有利於入秋之後陽氣的收斂。