小學生健康手抄報簡短

　　健康來自健康的生活習慣，健康需要有樂觀開朗的生活態度。你知道如何做一份健康的手抄報嗎?今天小編給大家帶來，供大家閱讀和參考。

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　　小學生健康手抄報資料1

　　1、幸福的首要條件在於健康。

　　2、良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒，是幸福的最好資金。

　　3、愉快的笑聲，是精神健康的可靠標誌。

　　4、只有活動才可以除去各種各樣的疑慮。

　　5、悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。

　　6、身體是你終身必須攜帶的行李。行李超重越多，旅程越短。

　　7、精神暢快，心氣和平。飲食有節，寒暖當心。起居以時，勞逸均勻。

　　8、健全自已的身體，保持合理的規律生活，這是自我修養的物質基礎。

　　9、散步能促進我的思想，我的身體必須不斷運動，腦力才會開動起來。

　　小學生健康手抄報資料2

　　夏季健康飲食小常識

　　第一：加一些苦味食物

　　苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

　　第二：補充鹽分和維生素

　　高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

　　第三：莫過食冷飲

　　雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食易誘發腹痛、腹瀉等疾病。

　　第四：適當補鉀

　　熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物。可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;此外，蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。

　　第五：講究飲食衛生

　　天氣炎熱，大多數人喜冷食，冷食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌。

　　第六：夏天宜清補

　　熱天應選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類***香菇、蘑菇、平菇、銀耳等***、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑藥粥，有一定的驅暑生津功效。

　　三伏天吃什麼好?度伏宜多吃瓜和豆

　　在伏天高溫環境中，人體內熱熾盛，汗出不斷，處於火旺而缺水狀態。冬瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類，不僅含有大量的水分，而且大多性味寒涼，水能克火，寒可清熱，能夠有效補充人體水分的缺失，祛暑降溫，生津止渴。不少瓜類還有利尿作用，可通過小便排遣體熱，降低體溫，清解體內熱毒。另外，現代研究，瓜中含有較為豐富的營養物質，可以彌補夏日人體養分的不足，而且大部分有降脂、降糖功效。

　　盛夏，人體新陳代謝加快，蛋白質消耗增加，由於消化功能下降，又使蛋白質攝入減少，體內呈現出負氮平衡狀態。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質優良且十分豐富的蛋白質，可有效補充體內蛋白質的不足，滿足機體代謝需要。

　　暑多挾溼，伏天已進入古稱長夏季節，空氣溼度增高，溼易傷脾，溼熱交蒸，人常感到頭昏身重，四肢無力，食慾不振。豆類多具有健脾利溼功效，伏天食用，能夠有效緩解上述溼遏熱伏的表現，令人神清氣爽。還有，新的研究顯示，豆類含有豐富的低聚糖，可使有益菌***雙歧桿菌、乳酸菌等***增加，有害菌***威爾斯菌、大腸桿菌等***減少，從而改善腸道內環境，並能預防食物中毒。