新手打乒乓球用什麼球拍最好

　　新手打乒乓球用什麼球拍?打乒乓球是一項非常有益的運動，但首先我們要準備一雙球拍。那麼新手打乒乓球用什麼球拍?接下面是小編為大家整理的新手打乒乓球用什麼球拍，希望對大家有所幫助!

　　新手打乒乓球用什麼球拍

　　1、新手用什麼球拍之重量選擇

　　重量較輕的球拍,慣性較小,揮拍時候手和意識能更加同步,利於初學者掌握。

　　若球拍過重,一是手的負擔較大,打著累,發力不正確容易造成肩膀和手肘受傷。二是拍子慣性大,擺速慢,拍子會比意識慢半拍,若要強行發力容易練出錯誤的技術動作。

　　拍子重量跟底板重量、板面大小、套膠重量都有關係。對於初學者,選擇板面略小的底板作為訓練拍也是不錯的選擇。重量建議橫板90克以下、直板85克以下較合適。

　　2、新手用什麼球拍之套膠選擇

　　硬度高的套膠雖然速度快、力量大,但吃球時間短、需要較大發力才能打出最佳效能,不適合初學者掌握。不論正手還是反手,都建議初學者選擇度數稍微軟的套膠,吃球深一些,在你反應沒到那麼快的時候,能更容易控制球,對手感的培養也有好處。

　　3、新手用什麼球拍之底板選擇

　　現在市面上銷售的乒乓球底板,主要是純木5層合板、純木7層合板、純木+碳素纖維***又分內建纖維、外接纖維***合板等,此外還有單層檜木、10木9碳合板,5木4碳合板,理論上講,任何底板適合任何業餘乒乓球愛好者的打法,推薦純木7層合板或純木+碳素纖維合板,為什麼呢?

　　對於大多數業餘乒乓球愛好者而言,7層純木合板或純木+碳素纖維合板能滿足這麼幾個原則:底勁足,控球好,出球快,甜區大。因為咱們是業餘!當然,每個人天生的手感不同,有人喜歡單檜,有人喜歡五層純木,但不管怎麼說,一支球板,只有你用過一段時間,適應了,達到人拍合一,才能成為你的利器。

　　4、新手用什麼球拍之價錢選擇

　　一般而言,以網購價格為參照,對於業餘乒乓球愛好者而言,選擇150-1000元價格區間的同結構乒乓球底板,使用起來效能差異不大,如果您追求品牌時尚,那麼就選擇個貴的;如果您追求實用性,那就選擇價效比高的。

　　打乒乓球的準備運動

　　打乒乓球過程中為了避免受傷,之前都要做一些熱身練習活動,大家可以參考下文。

　　1、頭部:頭部儘量向前後左右四個方向伸展到較大限度後慢慢收回,然後分別轉向左右肩部至較大限度,慢慢收回。

　　2、上肢和肩部:胳膊一支背到頭後面,彎曲小臂,用另外一隻手拉住肘部。一支胳膊伸直,另一支成彎曲向上,把伸直的胳膊放到彎曲胳膊裡用力往裡夾,肩部得到伸展。胳膊還可以背到背後雙手手指交叉,往後伸展胳膊。

　　3、腰部:雙臂伸直與肩相平,然後以身體為軸左右旋轉至較大限度復原。或者彎腰後用左手夠右腳,用右手夠左腳,反覆練習10次。

　　4、腿部和膝部:雙手扶著乒乓球檯,做下蹲動作;或坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往裡往後拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。

　　5、腳腕:站穩,將一隻腳的腳尖觸地,然後以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分,換另外一隻腳。

　　打乒乓球的好處有哪些

　　1、培養良好的心理素質:乒乓球運動中,在全面提高身體素質的同時,也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經歷,參加的次數多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰術,對對手的戰術進行揣摩,因此心理素質就得到鍛鍊了。

　　2、促進交流,增進友誼:在打乒乓時會認識到很多的朋友,他可能會成為你的好朋友,所以可以增加友誼。可以相互交流經驗,切磋球技,達到相互學習,共同提高的目的,建立良好的人際關係,使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。

　　3、多方位高層次的健身效果:乒乓球運動能使人體的迴圈、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,打乒乓球是一種老少皆宜的運動,動作要領也非常的簡單,長期打乒乓球可以讓肌肉發達,身體素質就會提高,就不會那麼容易生病。