演練推手應由淺入深

　　若練推手就要首先知道何為推手，其內容和含義是什麼?練習推手應當遵循哪些原則?從字面上理解，推手有雙方相互推按之意，是太極拳的獨特競技運動。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　通過推手對己彼功夫可以進行很好的檢驗：

　　拳論曰：“由招熟而後懂勁”，“由懂勁而階及神明”，這些論述不只是指走架子，推手也同樣是這個道理。在開始演練時，相互要謙讓，注意在用身放鬆的條件上以劃弧和劃圓為主，互相聽勁、不可對頂。待單手平圓和立圓熟練後再練習四正手，繼而四隅手，循序漸進。推手中放鬆是原則，走化是基礎。這些原則與基礎須通過U四正手和四隅手八門勁別的反覆實踐鍛鍊後，達到周身觸覺靈敏和肌膚能自然反應後，方能完全體會其中的奧祕，進而知彼、緩急、剛柔、進退等。

　　此時皆可以面板、聽覺來隨時做出判斷，從而巧妙地綜合利用抓、拿、摔、化、打、跌等技擊方法。但技擊運用時有寬、窄的面之分,如能懂得跌法，運用巧妙自如，發擊時可用窄面，即使擊人於3米之外也無須用護具和地面設施來保護，被擊者則毫無損傷，發病者的勁力輕重十分適宜，這些都在把握之中，方為巧妙。這些巧妙都是日積月累而來，特別是單人演練時，要視無人當有人，做到平心靜氣、專心致志，又得有心意、精神、氣質、勁力、速度的緊密配合，時時處處以假設聽勁為本，先粗後細,熟中生巧，團莫為練而練。否則，到頭來汗沒少出，氣沒少費，卻一事無成。演練者在練習中持之以恆，不斷提高，最後定能收到健身和技擊雙重效果。

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　　太極拳推手的起源

　　陳氏太極拳推於起源於河南省溫縣陳家溝，是陳氏太極拳的創始人、明末清初陳氏第9代陳王廷發明的。陳王廷***字奏庭***是河南省溫縣陳家溝人，擅長武術。據《陳氏家譜》所記：“在山東稱名手……陳氏拳手，刀槍劍棍創始人也。”他在祖傳的108勢通背長拳的基礎上，吸取明代民間諸家武術流派之精華,結合《易經》、《黃帝內經》、《鍼灸大成》等學說，根據陰陽動靜開合的原理，反覆實踐，發明了一種獨創性競技運動——太極拳及太極拳推手。

　　推手原來也叫“擖手”或打手。它是建立在抓、拿、摔、化、跌、打及反骨等基礎上的一種實用性的技擊方法。其技擊、對抗性甚強，對增強體質、耐力，提高動作靈敏度和反應速度等具有十分重要的作用。

　　太極拳推手不受年齡、性別、身法和場地、器材等條件的限制,且演練者—般情況下不會受到傷害，比較安全，還能達到運動健身、娛樂交流、祛炳延年等目的，因此數百年來，一直廣受歡迎。特別是近年來，隨著人民物質生活水平的提高，人們對保健、養生日益關注，大極拳推手因其獨特的技擊實用性和養生保健功能很快風行中外，由閉門自守而走向世界，相信今後演練太極拳和推手的人會越來越多。