打高爾夫的完美站姿

　　有高超的打高爾夫技術之前就需要學會打高爾夫的站姿。下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　高爾夫標準站姿

　　大家都知道起始站姿是打高爾夫的第一要領，打高爾夫球時球距離身體到底多遠才最合適?其實正確高爾夫站姿關鍵在於控制好球與身體的距離。

　　舊基本原則：你與球的距離取決於握柄頂端與大腿的距離。用特殊鐵桿時，握柄頂端應與大腿相距半拳;用中鐵桿時，相距一拳;用1號術杆時，相距一拳半。

　　新基本原則：你的身體型別決定了球與身體的距離。手臂在體側下垂，握拳。如果你的指節處於髖部與膝蓋頂端連線的中點，則你的手臂長度是標準的。使用中鐵桿的話，瞄球時握柄頂端應指向皮帶扣。如果你的手距離髖部更近，就像我一樣，你應該站得離球稍近點，使握柄頂端指向皮帶扣稍偏上方。如果你的手距離膝蓋更近。你應該站得離球遠點，使握柄頂端指向皮帶扣的稍偏下方。如果用長一些的球杆，比如1號木杆。握柄頂端指向的一點將會稍微下移。

　　檢查球與身體距離的另一種方法

　　另一種檢查球與身體距離的方法是，當你做出漂亮的揮杆時。測量一下此時球與身體的距離。以標準方式瞄球，用一支球杆鉤住左腳跟，這樣握柄頂端就處於球的稍前方了。觀察球與地上球杆握柄的商標之間的距離。如果沒有商標，就看球與握柄頂端的距離。這個距離能夠說明球與身體的距離。如果你感覺自己的站位有問題的話，就用同一支球杆作為參照.讓自己回到正確的軌道。

　　頭抬高

　　如果瞄球時你的下巴貼在胸部，你就難以把轉肩動作做到位。為解決這個問題，可以在瞄球時假想下巴和胸部之間夾著一個雞蛋。下巴抬高，把蛋夾牢。如果你使下巴靠近胸部，就會把蛋夾碎。

　　糾正上體懶散

　　我在練習場上見到的站姿方面的主要問題就是，人們會彎腰曲背，將重心置於腳趾。這樣就無法以脊柱為軸轉體，在揮杆時保持平衡。瞄球時，你應該感覺自己像一名游擊手，正準備接起一個滾地球。這樣會使得你將重心置於腳掌，而不是腳趾或腳跟，便於你向任何方向移動。

　　要解決上體懶散的問題，應挺胸，肩膀向後振。收腹，以腹肌力量支撐胸部。假想某人正要把一隻沉重的實心球向你投過來，而你要接住它。這種做法能夠使你獲得完美的站姿。

　　站姿檢查站

　　你的站姿不僅會影響身體的平衡，它還會決定揮杆的幅度與型別。如果你在瞄球時站得過直，則揮杆平面過平。如果你的身體俯得過低，你的揮杆平面會過陡，你無法充分轉體。

　　找一面大穿衣鏡，換個角度按順序檢查一下這些站姿的要點：

　　肩中部正對膝蓋

　　髖骨正對腳踝

　　膝蓋對準離腳尖最近的一排鞋帶

　　屁股對準腳跟後方2至3英寸處

　　按照一般法則，球杆長，則上體傾斜少，反之亦然。用沙坑桿與用1號木杆相比，上體傾斜更多，這是因為球杆短，杆身更接近垂直。

　　此外，球杆越長，則上體向目標反方向傾斜得越多，右肩比左肩低得越多。球杆越短，則上體越接近於垂直，肩部越平。

　　學打高爾夫球的站姿要領

　　能擁有好的技術，並能在原有基本上更上一層樓是每一位球手所希望的。但是即使是打球技術最好的球員，在打球時也會有些失誤，也許當時並不會很明顯，也沒有人發覺，可隨著身體狀況的改變，年齡的增長，一切缺陷就凸現了出來，而原來不影響球技發揮的細節也可能成為限制自己的障礙。

　　一般最需要進步的都是非常簡單基本的東西，像一些發球動作，打球時的站姿，打球的規則等，越是基礎的內容越需要我們注意，只有經常進行練習才能溫故知新。其中一個重要的基礎就是站姿，如何站立的方法。因為站姿最大程度決定了揮杆的型別，而且，良好的站姿增加了甜蜜點選球的機會。如果站姿存在缺陷，揮杆以及杆面擊球的效果，一準是存在缺陷的。如果經常打出高飛球，並且球路是由左向右的，那你的站姿一定太過直了，包括膝部和腰部，這使得雙臂揮杆的平面過於陡直。

　　換句話說，如果通常你都是打出低飛球，又是由右向左飛的話，那身體彎曲太多，而且揮杆時球杆是圍繞著身體橫向畫弧，結果就是過於平行的揮杆平面。

　　雖然說這並沒有一個特定的、完美的揮杆平面，但我們還是需要注意一個分界線，在揮杆頂點，雙手應該在右肩嘴和右耳的中間線上。如果雙手低於右肩，那說明揮杆太平了，如果雙手高於右耳，那說明揮杆平面會變得陡直。

　　另外我們可以檢查一下膝部，許多業餘選手雙膝彎曲的不夠或者過多，另外一個毛病就是向前耷拉著雙肩。

　　正確的動作應該是保持脊椎是直的，然後從腰部開始整個上身向前傾。檢查的時候最好放下球杆，放鬆雙臂，自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面，手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內側說明站得太直，指向外側則彎曲太多。像橄欖球裁判執判時那樣雙腳平貼地面，膝部放鬆，保持脊椎平直，雙手放在膝蓋上***如果對橄欖球沒有概念，那我們可以先站個馬步。

　　但是你要保證在你打球時雙腳距離不要太遠，最好的腳間距大小是與肩同寬，然後將你的雙手輕輕的放在膝蓋上，逐漸從膝部和腰部站直身體，直到有足夠的空間握住一支球杆，這就是一個比較完美的站姿。

　　高爾夫訓練注意三方面做到完美站姿

　　身體正確前傾

　　檢查上半身的站姿時，重點要檢查脊柱的角度。揮杆過程中，身體需要做充分的轉體，如果起始站姿不到位，就會影響揮杆中自由的身體轉體，這樣就會給身體其他部分產生不必要的壓力。所以在揮杆過程中，儘量做到後脖頸與脊柱保持呈一條直線。

　　雙臂自然下垂

　　雙臂的姿勢是站姿中令很多人困惑的最後一部分。理想狀態下，雙臂應該是完全伸展放鬆並自然下垂的。在照片中，你也許看到球手的雙臂很直，但是一定要切記：雙臂不要僵直，肌肉緊繃是完美揮杆的致命殺手。

　　正確的站姿

　　以上所講的這些技術要點，在家裡就可以做充分的練習。對著鏡子檢查目前的站姿，看能否做到自我調整。練習時需要放慢節奏，認真檢查。練習的過程中，慢慢加深肌肉記憶，這樣在下次打球時你定會表現得更好。