足球運動中的技術分類分析

　　足球運動深受人們喜愛，很多人都喜歡踢足球，足球技術決定著我們是否能踢好足球，一般來說，我們將足球技術分為有球技術和無球技術兩類，對此大家是否有所瞭解?以下是小編為你整理的足球運動中的技術分類講解，希望能幫到你。

　　足球運動中的技術分類

　　無球技術

　　起動：原地起動，活動中起動。

　　跑：快跑、衝刺跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、後退跑。

　　急停：正面急停、轉身急停。

　　轉身：前轉身、後轉身。

　　假動作：無球假動作。

　　有球技術

　　踢球：腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。

　　停球：腳內側、腳底、腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。

　　頂球：前額正面、前額側面。

　　運球：腳背內側、腳背外側、腳背正面、腳內側。

　　搶截球：正面槍截球、合理衝撞搶截球、側後剷球及斷截球。

　　假動作：有球假動作。

　　擲界外球：原地擲球、助跑擲球。

　　守門員技術：準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、託球、擲球、踢球。

　　1、鍛鍊身體

　　在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當大的,能夠起到鍛鍊身體的效果。

　　2、緩解頸椎不適

　　一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放鬆也是有促進作用的。

　　3、預防近視

　　堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟著球轉,直視遠方,眼睛能得到很好的放鬆和休息。

　　4、緩解壓力

　　現代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導致心情抑鬱。而在踢足球時,可以什麼都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發洩出來,緩解了身上的壓力。

　　5、增大肺活量

　　長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統功能也因此更加的強大。

　　按國外記載,足球運動是創傷發生率最高的運動專案之一。這點必須引起足夠重視,嚴格按照規律做好預防工作。

　　1、熱身運動:走、踏步、分並跳、伸展等,儘量將身體各關節活動開,切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。

　　2、護腕、護膝,護踝等是必要的。

　　3、10%增加的原則,一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%,循序漸進。

　　4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量柔韌練習防止受傷。

　　5、你的身體需要時間去恢復,鍛鍊但不使身體受傷。