有氧健身操四級視訊

  健美操融體操、舞蹈、音樂為一體,以有氧練習為基礎,為廣大青少年所青睞,但是跳健美操要想取得良好的效果,一些細節不能忽視。下面是小編為你帶來的有氧健身操四級的視訊,一起來看一看吧。

  教程  健美操常用手式

  ***1***併攏式:五指伸直,相互併攏。大拇指微屈,指關節貼於食指旁。

  ***2***分開式:五指用力伸直,充分張開。

  ***3***芭蕾手式:五指微屈,後三指併攏、稍內收,拇指內扣。

  ***4***拳式:握拳,拇指在外,指關節彎曲,緊貼於食指和中指。

  ***5***立掌式:五指伸直,手掌用力上翹。

  ***6***西班牙舞手式:五指用力,小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈,拇指稍內扣。

  ***7***花式:在***2***分開式的基礎上小指伸直向掌心回彎到最大限度,無名指會隨小指回彎。