吃什麼可以生髮養髮能幫助生髮的食物

　　隨著生活節奏的加快,越來越多的人受到壓力的影響,有些人還會引發掉髮,導致頭髮稀少。那麼你知道吃什麼可以生髮養髮嗎?今天，小編為大家推薦能幫助生髮的食物。

　　1、核桃

　　含有大量的鈣、磷、鐵,不但可以潤膚,還有防治頭髮過早變白和脫落的效果。常吃核桃不僅能滋養血脈,增進食慾,烏黑鬚發,而且還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶衰退、潤腸通便、腎結石等。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功效!它含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。對頭髮的生髮和保養有很大的幫助!

　　3、黑豆

　　黑豆性平、味甘;歸脾、腎經,它具有烏髮黑髮以及延年益壽的功能。

　　4、柑橘

　　柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。

　　5、葡萄乾

　　促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　6、杏仁

　　研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的超級食品。

　　7、雞蛋

　　雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脫髮的煩惱。

　　8、貝類

　　促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　吃什麼可以生髮養髮能幫助生髮的中藥材

　　1、何首烏240克,菟絲子、懷牛膝、枸杞子、茯苓各60克,補骨脂30克。本方為《七寶美髯丹》,每服1丸,日服2次,淡鹽水或溫開水送下,忌食辛辣,適用於毛髮禿落,反覆發作,此起彼伏,且伴筋骨無力,舌淡脈細者。

　　2、生地、熟地、雞血藤、何首烏膝各15克,生黃芪30克,川芎9克,白芍15克,天麻、冬蟲夏草各6克,旱蓮草9克,桑椹15克,木瓜6克。水煎服,每日1劑。本方滋補肝腎、養血生髮。

　　3、熟地、當歸、川芎、何首烏、木瓜。每粒重0.5克,每次4粒,每日2次,溫開水送服。本方養血祛風,益腎生髮,但脾虛溼盛、腹滿便溏者慎用。