吃什麼菜有助於睡眠

　　睡眠是個很重要的事情，有什麼好食療能治療睡眠呢?下面小編為大家介紹一下，希望對你有幫助。

　　有助於睡眠的菜

　　1、頭痛造成的失眠:天麻乳鴿湯

　　材料:天麻、蓮子、紅棗、蔥段、薑片、乳鴿一隻。

　　步驟:乳鴿洗淨後對半切開,放入有涼水的煲罐中,加入薑片,水開後即可關火,把這煲水倒掉。 重新倒入3碗涼水以大火燒開,轉為中小火後加入用水洗淨泡過的蓮子、天麻,煲30分鐘。再加入切好的大棗、蔥

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