吃什麼食物可以養精固本
要想成功造人,養精固本是第一步,也離不開高質量的精子和良好的效能力。那麼能養精固本的食物有哪些呢?以下是由小編整理關於吃什麼可以養精固本的內容,希望大家喜歡!
吃什麼可以養精固本
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學會的一項研究發現,每天食用約75剋核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。 有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
4、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
5、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
6、石榴
石榴長期被認為是一種超級水果,因為其富含抗氧化劑。研究顯示,石榴能提升睪丸素水平,改善精子質量,促進男女的性慾。土耳其一項研究顯示,堅持7周每天飲用石榴汁,性慾和精子質量都會有所改善。
7、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11、5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質。 此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
8、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。
男人養精飲食3大誤區
1、一頓飯沒有肉就吃不飽:幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
2、喝酒一定要喝到痛快:在中國,喝酒多半是為了應酬。”誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼,據美國專家統計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
3、一天只吃三頓飯,堅決抵制零食:不同於女人,大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖,同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說,法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。
補精的10大食物
1、淡菜***又名海紅***
淡菜性溫,味甘鹹,能補腎益精,壯陽斂陰。其味道鮮美,滋補力強。淡菜溫而不熱,補肝益腎,壯陽益精的功效顯著,對於精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好,久食之可斂陰潛陽。《隨息居飲食譜》說淡菜“補腎、益血、填精……陽痿、陽冷……”
2、鵪鶉
鵪鶉肉性平、昧甘,有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富,有“動物人蔘”之稱,由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美,老幼皆宜,可用於腎精不足引起的腰膝痠軟,夜尿頻多,以及陽疾、早洩、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼,故應用範圍很廣泛。
3、枸杞
本品味甘,性平,能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目,是提高男女性功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。《藥鑑》說枸杞:“滋明,不致陰衰,興陽常使陽舉。” 《本草綱目》 雲:“枸杞子粥,補精血,益腎氣。”民間有“出家千里,勿食枸杞”之說,也說明其有生精壯陽作用。
4、哈士蟆油
此屬高階強壯滋補品,它是雌性哈士蟆的乾燥輸卵管,滋其具有補腎養精、滋潤養陰的功效。對於體虛乏力、神經衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病,有很好的補益和治療效果。其一般吃法是取哈士蟆油3~6克,加入清水一碗泡一夜,次日加冰糖適量燉服,或與白木耳一起蒸服。
5、羊腎
即羊腰子。中醫認為,羊腎性溫,味甘,功能補腎氣,益精髓。《日華本草》說羊腎:“補虛,治耳聾,陰弱,壯陽益胃……”《名醫別錄》說羊腎:“補腎氣,益精髓。”《本草綱目》說羊外腎:“功同內腎而更優。治下部虛寒、遺精淋帶、症瘕疝氣、房勞內傷、陽痿陰寒……”羊腎適用於腎虛勞損,腰脊疼痛,足膝痿弱,耳聾,消渴,陽痿,尿頻等症。下焦虛冷,陽事不行者,可用羊腎1個,煮熟加乳粉20克,空腹食之。
6、鴿肉
鴿肉味鹹,性平,具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質,以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美,尤以乳鴿為上。因鴿肉補腎益精力強,對老年人腎精不足所致的體弱無力,或腎虛引起的腰膝痠軟,以及消渴症等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用於腎虛陽痿、早洩性功能低下等,以及婦女由於氣血兩虛引起的性功能減退。
7、桑椹
桑椹是桑樹的果實,又稱桑果,其性寒味甘。乾果入藥,鮮品作果品食用,有補腎、益肝、滋陰養血之功效。《滇南本草》中說桑椹“益腎臟而固精,久服黑髮明目”。王士雄的《隱息居飲食譜》中說:“桑椹補肝腎,充血液,止消渴,利關節,解酒毒,祛風溼,聰耳明目,神魂鎮魄。”《本草經疏》說:“桑椹甘寒益身而除熱,其為涼血、補血、益陽之藥無疑矣。”
8、海蔘
海蔘味甘、鹹、性溫。具有補腎益精、養血潤燥、除溼利尿功效。海蔘是高階滋補品,營養滋補力甚強。 海蔘營養價值很高,而膽固醇含量卻較少於其他動物性食物,因此有益於高血壓病人。一般多用於腎精虧損、陽痿、遺精、小便頻數等虛勞病人。《本草從新》中曾說其能“補腎益精、壯陽療痿”。《本草綱目拾遺》說它“味甘鹹,補腎經,益精髓,攝小便,壯陽療痿”。《隨息居飲食譜》中說其具有“滋陰補血、健脾潤燥”之功效,故肺結核咳嗽咯血、老人或產後便祕,亦可食之。
9、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
10、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
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