體育課安全注意小常識

　　體育課是我們中學生進行體育鍛煉、學習體育知識的主要方式。但是，如果說上體育課時不注意自我保護，忽視安全，就很容易出現運動傷害。因此，提高自我保護意識，掌握自我保護、預防事故的方法，對我們的健康成長有著極其重要的意義。今天我們一起來學習一些。

　　一、體育課的著裝知識

　　上體育課要穿易於運動的寬鬆服裝，女生不能穿裙子。上體育劉邦時，大多需要全身運動，不僅活動量大，而且要使用很多運動器械。為了避免危險，課前一定要認真檢查穿戴，下下列物品一定不要配戴。

　　***1***衣服上不要別胸針、別針、校徽、證章等物。

　　***2***女同學不要戴各種髮卡。

　　***3***不要佩戴金屬的、玻璃的、塑料等質地的手錶、項鍊、戒指、手鐲、手鍊、耳環、腳鏈等裝飾品。

　　***4***戴眼鏡的同學，如果能不戴眼鏡，上體育課時就儘量不要戴;如果必須戴，做動作時要加倍小心，做滾翻、倒立等墊上運動時，必須摘下眼鏡。

　　***5***衣服口袋裡不要裝樑上小刀、胸針等銳利的物品。

　　***6***上體育課不要穿皮鞋或塑料底的不利於運動的鞋子，必須穿球鞋等運動鞋。

　　二、體育課的安全注意事項

　　體育課上我們也要特別注意安全，不同的訓練內容，不同的器械，要注意的事項也有所不同。

　　***1***在進行單、雙槓和跳高訓練時，器械下面必須準備好符合要求的海綿墊子。

　　***2***在進行跳箱、鞍馬等跨躍訓練時，如果老師不在或器械前後缺乏保護措施，同學們千萬不可跳躍。

　　***3***跳遠時，要嚴格按老師的指導助跑、起跳。

　　***4***進行投擲訓練時絕對要按老師的口令行動，不可以有絲毫大意。

　　***5***在短跑訓練中也要按規則進行，因為的在向終點衝刺時，人身體的衝力很大，如果不按規則、各行其是就極有可能被撞傷。

　　***6***衣服口袋裡禁止裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。 

　　***7***不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括髮卡、項鍊、手鐲等。

　　***8***患有近視眼的同學，如果不戴眼鏡可以上體育課，就儘量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。鞋、拖鞋或皮鞋，應當穿球鞋或布鞋。 

　　***9***衣服要寬鬆合體透氣吸汗，最好不穿鈕釦多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿運動服。 

　　***10***的關節、部位要充分活動開,預防傷害發生。

　　***11*** 體育課上要嚴肅紀律性,教學活動緊然有序, 教學活動無序存在安全隱患。

　　***12***跑步時嚴禁互相推，拉，拌，追逐打鬧，跑步中如果事情需要停下，應逐漸減慢速度，並在旁邊停下。 

　　***13*** 未經允許不得隨意移動教師佈置過的場地，和器材和校園內各種體育設施。 

　　***14***只能在空曠地區活動，嚴禁在花壇，臺階，狹窄等不適合運動的地方運動，遊戲 。

　　***15***體育課中嚴禁打架，故意推拉他人和作各種危險動作。 

　　***16***體育課自由練習時必須在教師指定場地下練習，不得進入其他場地。

　　三、體育運動受傷的處理辦法

　　體育運動中難免會受些外傷，以下是一些簡單的處理方法。

　　1、擦傷

　　擦傷多是因表皮組織受急劇摩擦引起的。如果傷口較淺可用生理鹽水洗淨傷口，用25%的酒精消毒，然後塗上2%的紫藥水，不用包紮，使傷口乾燥，幾天就可以痊癒了。如果傷口較深，則需要及時到醫院注射破傷風抗毒血清，並進行相應的治療。

　　2、挫傷

　　在進行體育運動中，我們可能會由於相互白衝撞、器械磕碰及落地姿勢不正確等引起挫傷。如果不慎造成挫傷，應將挫傷部位立即加壓包紮起來，進行冷敷，並抬高肢體;同時，外敷創傷藥膏，內服治療跌打損傷的藥，要注意過24小時後再進行按摩、熱敷。如果挫傷還伴有其他症狀，應及時送醫院治療。

　　3、扭傷

　　要體育運動中，常由於外力的[突然作用或外力過大造成肌肉拉傷或關節韌帶扭傷。如果出現了這樣的損傷，不要驚慌，可按挫傷的處理方法進行急救，嚴重者須送醫院救治。

　　4、脫臼

　　這是體育活動中較常見的損傷。平常我們要遊戲中也不要用力猛拉其他同學的手、臂、以免造成傷害。如果發生有脫臼，可以先進行泠敷，紮上繃帶，保持受傷關節固定不動，然後送醫院進行復位治療。