降血糖的民間祕方及預防方法

　　血糖高是困擾著許多現代人的疾病，糖友們需要從日常生活中做好調理工作，首先要控制自己的飲食，還要根據一些食療祕方來降低血糖。以下是小編推薦降血糖的民間祕方知識，歡迎閱讀!

　　降血糖的民間祕方

　　1、草莓降糖酒。食材:草莓500克,桔子1個,白砂糖100克,白酒2斤。

　　做法:選用新鮮快要成熟的草莓,用水洗淨後摘去果蒂,小心地瀝乾水分。桔子剝皮,切成片狀。將草莓放進酒器裡,再加入白砂糖和桔片,加蓋浸泡約3周。浸泡至草莓脫色後,取出草莓、桔片,即可飲用。

　　服法:每次服用10-20毫升,每日2次。

　　功效:補氣健脾,生津止渴,適用於高血糖和糖尿病人食用。

　　2、鳳眼草降糖酒。食材:鳳眼草100克,黃酒1000毫升。

　　做法:將鳳眼草製成粗末,用紗布包好,浸入黃酒內。然後密封好,每日搖動一下,10天后即可開啟服用。

　　服法:每次服用15-20毫升,每日2次。

　　功效:清熱去燥,祛風涼血。適用於高血糖、糖尿病、溼熱帶下等。

　　預防高血糖的方法

　　1、原地快走

　　一般的患者只需原地小步快走，而對於病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協調配合。

　　2、觸控腳尖

　　這個動作其實在家裡或者是上班的地方都是可以做的，只要是有凳子坐的地方都可以進行的，不一定說一定就要在家裡進行的，看似簡單的動作，也是可以有效的預防高血糖的。

　　具體做法：坐在床上或墊子上，把兩腿伸直並且儘量向兩側分開，同時上肢緩慢屈向右側，將兩手儘可能觸控右腳尖，呼氣，還原後改為左側，動作相同。

　　3、仰臥屈膝

　　舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直並放於身體兩旁。隨後兩腿抬起、屈膝，用手於膝蓋處抱住雙腿，儘量往下牽拉。

　　4、前伸臂轉肩

　　把兩臂向前伸，兩手交叉，再反向用力旋肩。

　　5、伸懶腰

　　在平時生活中，我們要多多在意自己的伸懶腰或者是活動的踝關節這個動作，這些細小的動作都是可以有效地鍛鍊我們身體各個部位的肌肉以及關節的，偶爾進行一下，是可以是我們的肌肉舒展開來，消耗我們的脂肪，有效地控制了我們的血糖。

　　降血糖吃的食物

　　1、主食:高血糖的患者在平時千萬不能不吃主食,它們可以降血糖的大將,專家指出,高血糖的人不僅僅要多吃米以及麵食,同時對於粗雜糧等食物更是必不可少,比如燕麥、麥片、玉米麵等,這些食物都非常有利於降血糖。這些食物之所以具有降血糖的功效,這是由於在血糖中含有大量的無機鹽、維生素等物質,除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富,它能夠有效的幫助人體達到降血糖的功效。

　　2、黃豆及豆製品:黃豆以及豆製品是現代人的理想食品,對於糖尿病患者來說更是不可多得的降血糖食物。在黃豆中含有著大量的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸,是米麵中極為缺乏的。而且在黃豆中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素b2,雖含糖25.3%,雖然人體不能完全吸收,但卻可以用黑豆以及青豆來代替。

　　而且在豆類食品中還含有豐富的纖維素,同時不含有膽固醇,因而具有很好的降血脂功效。從蛋白質的吸收來說,可代替部分動物性食品,如肉類等。

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