如何用瑜伽球鍛鍊腰部視訊

　　瑜伽經過幾千年的發展演變，衍生出許多不同派別。目前國內主要有哈達瑜伽、衝道瑜伽，以及阿南達瑜伽等，不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。同時也出現了各種各樣的輔助工具，瑜伽球就是其中一種，下面是小編為你帶來的如何用瑜伽球鍛鍊腰部的視訊，一起來看一看吧。

　　如何用瑜伽球鍛鍊腰部的視訊教程

　　練瑜伽的注意事項

　　特別提示：運動要持之以恆，才能鍛練出完美臀形

　　哪些人不宜做瑜伽

　　前些日子，香港有媒體傳出，一位49歲的女子在健身房裡練瑜伽時突然倒地，搶救到醫院就停止了呼吸。據說那女子身前也無什麼疾病。練瑜伽不慎而猝死，這讓人有些恐慌。香港媒體還特意請出專家來講解，題目是瑜伽並非人人適合。

　　哪些人最好不要做瑜伽呢?

　　高血壓、心臟病人;晚上休息不好，白天感到頭暈的人;還有女性在經期時，都不能做瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

　　起源於印度的瑜伽運動，在全世界很風靡，但瑜伽不同於其他運動。在穿著方面，練瑜伽者要儘可能穿寬鬆的棉質衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝***冥想和打坐時會著涼***，光腳，女性最好不要穿胸罩，取下所有飾物，如手鐲、耳環、項鍊、手錶等等。

　　飲食方面，不吃油炸食品，儘量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。練習前2小時不要進食。

　　練瑜伽在環境方面，做瑜伽最要緊的是學呼吸，對那些建在地下室、又沒有良好的抽送風裝置的健身房要堅決摒棄。應該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家也可以，開啟窗戶讓清風伴你完成鍛鍊。下面是小編推薦給大家的瑜伽視訊，供大家參考。