夏季養生早餐粥

  夏季養生常喝養生粥可以清熱解渴,消暑降溫。下面小編為大家介紹,希望對你有用!

    第一:預防暑溼感冒

  蔥白粥:準備好蔥白、生薑還有糯米,將材料洗乾淨之後放入鍋中熬煮成粥,然後在起鍋之前加入適量的白醋就可以了。

  薑糖紫蘇粥:紫蘇葉、生薑和糯米,然後洗乾淨一起放入鍋中熬煮,在起鍋之前就愛如適量的紅糖,攪拌均勻就可以起鍋直接食用。

  扁豆花粥:將白扁豆花和粳米準備好,就愛那個粳米放入鍋中熬煮成粥,粥城之後放入準備好的 扁豆花,煮開之後就可以起鍋了。

  第二:生津止渴

  白菜跟蔥白粥:大白菜跟、蔥白、蘆根以及粳米,將所有的材料準備好並且洗乾淨,然後一起放入鍋中熬煮成粥。

  葛根粥:葛根和粳米準備好,然後將葛根放入鍋中煎好,去除渣滓之後將粳米放入藥液之中煮粥。這道夏季養生粥能夠達到很好的生津止渴的作用,同時還能夠有效的降低血糖和血壓。

  南瓜粥:南瓜和粳米一起放入鍋中煮粥之後服用,非常適合糖尿病人夏天服用。

  第三:清熱解毒,利尿祛溼

  赤小豆鯽魚粥:將鯽魚啥好,然後放入紗布袋中,放入鍋中和赤小豆一起煮粥。這道粥品能夠很好的達到利尿祛溼的作用,同時還能夠治療面板病。

  綠豆藕片粥:將綠豆、新鮮蓮藕還有新鮮薄荷一起準備好,然後藕片和綠豆一起熬煮成粥,煮熟之後加入薄荷攪拌均勻就可以起鍋了,能夠有效的治療面板感染的情況。

  蒲公英粥:將蒲公英和粳米準備好,然後蒲公英放入鍋中煎好,去除渣滓留下藥液,然後用藥液加入粳米煮粥,這樣能夠有效的治療面板紅腫痤瘡,同時還能夠預防痱子。

  苦瓜薏米粥:將苦瓜和薏米一起放入鍋中煮粥,能夠達到很好的清熱、解毒、祛溼的作用。

  第四:降壓

  芹菜粥:將芹菜切成碎末,然後放入鍋中和粳米一起熬煮。這道夏季養生粥能夠起到很好的保健脾胃、降低血壓以及血脂、清熱止咳等等的作用,對於減輕由於高血壓引起的頭暈腦脹也有很好的作用。

  胡蘿蔔粥:將新鮮的胡蘿蔔切成碎末,然後放入鍋中和粳米一起熬煮成粥,能夠有效的保健脾胃、幫助消化,同時還能有效的預防高血壓。

  夏季早餐養生粥的熬粥講究

  1、煮粥的米需要提前浸泡五六個小時。

  2、大火燒開之後小火慢熬,一直用小火畏熟。

  3、煮粥開始的時候就要一次性加足夠的水,這樣才能夠達到最好的煮粥效果。

  4、如果要加入其他的配料,那麼最好在粥煮好之後加入。

  5、如果一些中草藥不能夠直接食用,那麼可以將中草藥先熬好,然後用藥液煮粥。

  夏季喝養生粥的好處

  在日常生活之中,我們所吃的食物都是要在體內進行分解,轉變成為結構簡單的小分子物質才能夠被身體所吸收。換句話說,食物越是細軟,那麼越容易被我們的身體所消化吸收。

  粥是通過比較長時間熬煮出來的,不僅減少了對於蛋白質還有脂肪等等分解破壞和流失,同時還能夠令大米中含有的一些微量元素溶解在湯水之中,令養生粥含有更多的營養價值。夏季和養生粥的最大特點就是,能夠根據身體的需求,新增一些具有藥用價值的各種配料,常見的有蓮子、山藥、百合等等。除此之外,還能夠適當的增加一些蛋白質含量比較豐富的肉類,例如豬肉、牛肉、羊肉等等,不僅味道更加的鮮美,同時營養價值也更高,能夠有效的滋養身體,提高身體抵抗力。