如何開車不腰疼技巧

　　如今有車的人越來越多，開車已經成為日常代步中最普遍交通工具了，那麼代步有了汽車之後，我們的運動就會越來越少，在車上的時間就越來越多，遇到堵車時在車上的時間更是加倍，久而久之，我們身體上的問題也就隨之而來了。頸椎、腰部是長時間駕駛受影響最大的部位，下面小編教你幾招，輕輕鬆鬆搞定開車久了腰疼的困擾。

　　技巧1、開車防腰痛，注意坐姿

　　應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤儘量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動一下筋骨。

　　技巧2、長途駕車腰不適，回家熱敷腰陽關

　　長途駕車出行的人經常會出現腰痠背痛的症狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

　　技巧3、多食兩素，防止腰腿痛

　　兩素是指維生素和纖維素。要適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果來補充。

　　技巧4、健康座椅需關注

　　買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。假期開長途車時，要適當變換座椅的形態，合適能下車活動下筋骨。

　　技巧5、開車超過兩小時要休息

　　鑑於一般私家車相對狹小的內部空間，以及行車時身體、精神處於高度緊張狀態，建議最多連續行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車散步、活動腰部能促進全身血液迴圈，放鬆腰背部肌肉，有效減少腰痛的發生率。

　　技巧6、有空做做按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及組織，促進血液迴圈，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。